Zosumarizovali sme výhody aj nevýhody bežiaceho pásu a voľnej prírody, aby ste sa vedeli jednoduchšie rozhodnúť.
Beh na páse
+ ste chránení pred nepriaznivým počasím
+ môžete si zvoliť tempo a tréning, aký chcete
+ dodržiavanie konštantnej rýchlosti, beh máte pod kontrolou
+ počas behu môžete sledovať televíziu
+ jednoduchá ovládateľnosť
- možnosť vypnutia, v prírode si do cieľa musíte došliapať
- ak trénujete na dlhšiu trať, tak pás vás dostatočne nepripraví na preteky
- pohyb v uzavretej miestnosti
Beh v prírode
+ pohyb v exteriéri je zaujímavejší
+ pozitívne pôsobenie prírody okolo nás - čerstvý vzduch
+ ak si určíte cieľ, musíte k nemu aj dobehnúť, pás sa dá vypnúť
+ variabilný terén s nerovnosťami, beh nie je jednotvárny
+ trávny alebo lesný povrch je ideálny, má minimálny vplyv na kĺby a šľachy
- nepriaznivé počasie vás môže odradiť
- väčšia šanca na zranenie v dôsledku nerovností
Monika Sandtnerová
kondičná trénerka, behsusedov.sk
Aký je rozdiel medzi behaním na bežiacom páse a vonku? Môj názor je taký, že ak by som si mala vybrať medzi behaním vonku a na páse, určite si vyberiem prvú možnosť a to z jednoduchého dôvodu - čerstvý vzduch, žiadna monotónnosť, nevyspytateľný terén a celkový rozhľad o okolí, po ktorom behám:
Ak však predsa len máte proti behaniu vonku isté výhrady či predsudky, ešte stále je tu možnosť ísť si zabehať do fitnescentra na bežiaci pás. Na bežiacom páse sa dajú odbehať všetky tréningy, ktoré ste si zaumienili. Na páse si viete zvoliť čas, ako dlho chcete bežať, rýchlosť, poprípade vzdialenosť. V závislosti od bežiaceho pásu aj prevýšenie.
