Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.10.2016 18:23 | Správy | Domáce správy

V noci si pospíme o hodinu dlhšie: Posun času má niekoľko háčikov!

Posun času, z letného naspäť na zimný, počas dnešnej noci z 3.00 h na 2.00 h ráno môže podľa odbornej asistentky Lekárskej fakulty Univerzity Pavla Jozefa Šafárika (LF UPJŠ) v Košiciach a neurologičky Evy Feketeovej ľudí rozladiť.

"Jesenný posun času nám konečne prináša hodinu času navyše ráno, ktorá nám často chýba. Väčšina pracujúcich, ktorí si vedome skracujú spánok, aby dobehli všetky pracovné a rodinné povinnosti, bude tento posun vnímať ako pozitívum aspoň niekoľko dní, kým opäť neskĺznu do starých koľají. No problém so zmenou času mávajú neraz deti, starší ľudia, ale aj citlivejší jedinci, ktorí sa budú prebúdzať o hodinu skôr, ako ich rodina a denná únava bude potom spôsobovať podráždenie a poruchy koncentrácie a pamäti. Pomôcť tomu predísť by mohlo posunutie zaspávania na neskorší čas, to ale práve v týchto vekových kategóriách nebýva ľahké pre prítomnú únavu," tvrdí Feketeová, podľa ktorej úprava času spánku u detí a starších ľudí zvyčajne trvá dlhšie.

Liekom na prekonanie časového posunu by malo byť podľa nej dodržiavanie takzvaného spánkového desatora. "Podľa posunutého času by sa malo podávať jedlo, vykonávať pracovná i športová aktivita a únavu by sme nemali dospávať v priebehu dňa. Okrem toho je dobré dodržiavať aj ďalšie zásady 'spánkového desatora', teda aj striedmosť v pití kávy, čaju a alkoholických nápojov, a to zvlášť pred spaním, nejedávanie a nešportovanie večer či neriešenie problémových záležitostí pred usnutím," vysvetľuje neurologička, ktorá sa dlhodobo venuje liečbe porúch spánku.

Nedostatok spánku sa podľa Feketeovej prejavuje psychickou a fyzickou vyčerpanosťou. "Dôsledkom bývajú často bolesti hlavy, poruchy myslenia a pamäti, nepokoj, zmeny nálady alebo depresie. Ľudí trpiacich nespavosťou častejšie trápi zvýšený krvný tlak a sú náchylnejší na infekcie. Kvalitu života môžu výrazne zhoršiť zvlášť dlhšie pretrvávajúce a neliečené poruchy spánku. Dĺžka spánku potrebná na dobrú regeneráciu organizmu je pritom veľmi individuálna," vysvetlila Feketeová.

 

Podľa neurologičky k dobrému spánku prispieva mnoho faktorov. "Medzi iným pravidelné cvičenie a šport, zdravý životný štýl, žiadny alkohol, kofeín a cigarety, málo stresu, pohodové životné tempo, relax, pohodlná posteľ, tmavá a chladnejšia miestnosť, skorý budíček, pohodlná poloha pri spánku, bylinkové čaje alebo preparáty, napríklad z valeriány, chmeľu, medovky, materinej dúšky, vôňa levandule či teplý kúpeľ," odporúča lekárka.

Ako zdôraznila, pokiaľ však trpí človek dlhodobo nespavosťou, alebo inou poruchou spánku, mal by vo vlastnom záujme vyhľadať odbornú pomoc, "pretože neliečené poruchy spánku znižujú kvalitu života, sú zdrojom zníženého spoločenského a pracovného uplatnenia a tiež častou príčinou dopravných a priemyselných nehôd," dodala Feketeová.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Premiér SR, Robert Fico.
Fico sa opäť zahráva s ohňom: Sila, čo povedal o Medzinárodnom trestnom súde!
Jenn sa zobudila dvojfarebná.
Foto
Žena sa ráno zobudila DVOJFAREBNÁ: Stačila jedna vec, ktorú urobila večer pred spánkom!
Maďarský premiér Viktor Orbán
Orbán prijal šéfa Európskej rady: Povedal pár slov a všetko bolo jasné
Šéf konzervatívneho bloku CDU/CSU Friedrich Merz
Merz chce rýchlo zložiť koalíciu: Problémy sú naliehavé, neznesú odklad
Známa sicílska sopka, ktorá je najvyšším a najviac aktívnym vulkánom v Európe, láka turistov už celé desaťročia.
Foto
Etna zo seba chrlí lávu i popol: ŠIALENÉ, čo robia turisti! Miestne autority sú zúfalé
Donald Trump a Vladimir Putin.
Nasadenie európskych mierových síl na Ukrajine: Klamal Trump?! Rusko rázne reaguje na jeho slová
Palestínčania prechádzajú okolo hromady horiacich odpadkov v meste Gaza.
Foto
Strašné dianie v Pásme Gazy: Zomrelo množstvo novorodencov! Čo sa tam deje?
Srbský prezident Aleksandar Vučič
Srbsko podporilo ukrajinskú rezolúciu, prezident sa za to ospravedlnil: Z jeho slov nebudete chápať
Ilustračné foto
WHO varuje: Európa začína zaostávať! Množstvo detí zomiera zbytočne
Liptovská Mara oslavuje 50 rokov. Pri pohľade, ako sa z nej stráca voda, je človeku smutno.
Znepokujujúce správy SHMÚ: Situácia na Slovensku nevyzerá dobre! Pozrite sa na očividný dôkaz
(ilustračné foto)
Záhadná choroba zabila už desiatky ľudí: Ďalšia pandémia?! Alarmujúce zistenia
 Duchovny a Anderson ako ikonická dvojica špeciálnych agentov
Foto
Ikonický seriál Akty X: Mulder a Scullyová opäť spolu! FOTO Veď sa vôbec nezmenili