7. Špenát
- flavonoidy, karotenoidy, vitamín C, vitamín E
- Vitamíny C a E môžu prispieť k podpore imunitného systému a prechádzať bežnému nachladnutiu.
8. Zázvor
- Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
- Najvhodnejší je na prípravu čaju.
9. Cesnak
- Pomáha ako prevencia proti prechladnutiu.
- Obsiahnutý alicín znižuje riziko prechladnutia. Alicín je prírodné antibiotikum.
- Pomáha liečiť aj už prepuknutú chorobu.
10. Zelený čaj
- Obsahuje iba malé množstvo kofeínu.
- Je zdravou alternatívou ku káve.
- Posilňuje imunitný systém.
- Obsahuje flavonoidy, ktoré znižujú riziko prechladnutia.
11. Kefír
- Kyslomliečny nápoj, ktorý obsahuje živé kultúry baktérií, ktoré sú prospešné pre zdravie.
- Bojuje proti „zlým“ baktériám.
- Vytvára vhodnú mikrofl óru v tráviacom trakte.
12. Semená slnečnice
- Sú bohatým zdrojom vitamínu E.
- Vitamín E zlepšuje imunitné funkcie.
13. Mandle
- Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E.
- Obsahujú mangán, horčík a vlákninu.
- Stačí štvrť šálky denne.
