Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.10.2020 16:00 | Správy | Servis | Lifestyle

Cez pandémiu vzrástol záujem o psychologickú pomoc päťnásobne: Ako poraziť jesennú depresiu?

Keď pominú slnečné dni a začnú tie daždivé, ráno je zima a tma, väčšina ľudí začne pociťovať únavu a smútok.

Pravdepodobne všetci tomu hovoríme jesenná depresia. Už za bežných okolností ňou trpí viac ľudí ako srdcovo-cievnymi ochoreniami. Tohto roku sa však pridali ešte aj stres a nervozita z koronavírusu. Sociálna izolácia je to najhoršie, čo môžete v čase smútku urobiť, lenže teraz to inak nejde. Ako vyhrať nad jesennou depresiou aj za týchto podmienok?

Jesenná depresia nie je depresia v pravom zmysle slova. Je to skôr prechodný sezónny stav. Rozhodne to však nie je výmysel, naozaj ide o skutočnú poruchu, ktorá sa prejavuje vnútornou nechuťou, stratou energie a pocitom preťaženia organizmu. U väčšiny ľudí tieto pocity odznejú, ale aby neprerástli do trvalej diagnózy, je potrebné s nimi bojovať od začiatku a akokoľvek.

Obzvlášť teraz, počas pandémie koronavírusu. Vyvolajte v sebe záujem aj jednoduchými zmenami. „Najmä pri sedavom zamestnaní, v ktorom človek namáha psychiku, je vhodné sa mimo práce viac pohybovať a tráviť čas vonku,“ radí doktorka Izáková, prezidentka Slovenskej psychiatrickej spoločnosti, a pokračuje: „Ten, kto pracuje fyzicky, by sa zase po práci mal venovať svojej duši.“

 

Čo pomôže prekonať skľúčenosť

Telefonovanie

Spoločenský typ človeka momentálne obdobie znáša veľmi ťažko. Aj ak taký nie ste a máte napríklad rodičov z rizikovej skupiny, telefonujte im čo najčastejšie. Ich to pravdepodobne poteší ešte viac ako vás. Rozhovor s inými ľuďmi dokáže odviesť vaše myšlienky od vlastných problémov.

 

Videorozhovor

Tento spôsob staršie generácie neocenia, ale u mladších to môžete skúsiť. Kontakt je intenzívnejší ako pri telefonovaní a má aj viac možností. Cez videorozhovor si pokojne viete zahrať aj šach na skutočnej šachovnici. Čas strávený s blízkymi, ktorých máte radi, vás dobre naladí aj na dlhšiu dobu.

 

Svetlo

Ak sa čo i len trochu dá, choďte na prechádzku, kým svieti slnko, a snažte sa tráviť čo najviac času pri dennom svetle. Najlepšie je vybrať si prírodu mimo mesta, tam sa aspoň zbavíte aj rúška. Pri šere a tme totiž telo vyhodnotí, že je noc, a začne produkovať melatonín, ktorý vás začne uspávať.

 

Spánkový režim

Jesennej depresii napomáha nedostatok spánku, ktorému zase pomáha posun času. Snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, prípadne si zvyknite na nejaký rituál pred spaním. Čítanie knihy či pohár mlieka môžu navodiť ten správny pocit na spánok.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Na snímke predseda vlády SR Robert Fico (Smer-SD).
Aktualizované
Budú na Slovensku predčasné voľby? Fico to otvorene priznal: Všetko závisí od dvoch koaličných strán
Hvezdáreň a planetárium M.R. Štefánika v Hlohovci.
Váš Tip
Modernizácii hvezdárne v Hlohovci ešte nie je koniec: Čo chystajú tento rok?
Polícia SR (ilustračná fotografia).
Aktualizované
V čiastočne zatopenej pivnici v Šuranoch našli telá bratov († 55, † 51): Desivé okolnosti!
Ilustračné foto
Slovákov zima ešte poriadne potrápi: V TÝCHTO krajoch môže napadnúť až 20 centimetrov snehu!
Jurajovi Slafkovskému nie je tvrdá hra vôbec cudzia.
Foto
Obrovská bojovnosť Slafkovskému nestačila: V kľúčových chvíľach opäť nedostal šancu
Svadobné foto hlavných hrdinov v podaní Johany Matouškovej a Davida Švehlíka
Foto
Legendárny príbeh z Česka ožíva v seriáli Studňa: Dej, z ktorého mrazí, s hviezdnym obsadením!
Vysoké Tatry (ilustračné foto).
Je záujem o Vysoké Tatry stále rovnaký? Prognóza za rok 2024 prekvapuje: Rozdiel je na úrovni dvoch percent!
Ukrajina zajala dvoch zranených severokórejských vojakov.
Foto
Ukrajinci zadržali prvých vojakov z KĽDR: FOTO ako dôkaz! Šokujúce, čo povedali o bojovaní za Rusov
Background design of coal mining.
Nešťastie v uhoľnej bani! Explózia pochovala 12 baníkov: Záchranári sa k telám dostali po nekonečných hodinách
Fotografia zo záchrannej akcie.
Rušná noc vo Vysokých Tatrách: Dve horolezkyne vyslali nad Nemeckým rebríkom signál SOS!
Ilustračné foto
Výskum priniesol príšerné výsledky: Takmer štvrtina živočíchov VYHYNIE! Sila, čo všetko zistili vedci
Váš Tip
O kompostáreň v Senici sa firmy netrhajú: Koľko získajú Technické služby za jej prevádzku?