Aby bol skutočne silný, nestačí len hltať vitamíny či zázračné prostriedky z lekárne. Lekári odporúčajú robiť omnoho viac a najmä na pravidelnej báze. Túto sezónu to bude ešte dôležitejšie, ako po iné roky. Veľká časť imunitného systému sa nachádza v našich črevách.
Ak trpíte alergiami, ekzémami, ale napríklad aj zlým trávením, artritídou či problémami so štítnou žľazou, malo by byť posilnenie imunity jedným z prvých krokov. Ozdravením črevnej mikroflóry navyše môžete zlepšiť aj svoj psychický stav. Základom je kvalitná a pestrá strava. Mala by byť plná vitamínov ako sú A, C, D i vitamíny skupiny B, a tiež bioprvky ako železo, zinok či selén.
Ďalším pomocníkom na ceste za zdravím sú probiotiká a prebiotiká. Ide o živé kultúry mikroorganizmov. Získavame ich zo stravy, ale aj vo forme výživových doplkov. Ich užívanie by malo trvať minimálne dva týždne, kým sa ich množstvo v organizme dostatočne zvýši. Črevnú mikroflóru by sme tiež nemali narúšať nevhodnou stravou, vysokým príjmom cukru či alkoholom.
