Niečo chutné na tanier
Kyslá kapusta, čalamáda, kimči – nakladanú zeleninu môžete konzumovať denne
Domáci jogurt - je plný živých baktérií a podporuje trávenie
Cibuľa a cesnak – sú plné vitamínov a pôsobia ako prevencia mnohých ochorení
Zázvor – použite ho do jedál, ale aj na prípravu chutného čaju
Med - zakúpte si ho priamo u včelára
- Bylinkové čaje
- Zázvorový čaj
- Kombucha
- Odvar z kurkumy
Z liečivej záhrady
- Echinacea
- Kapucínka
- Rakytník
- Šípky
- Ženšen
K pestrej strave môžete pridať
Vitamín D – väčšina ľudí trpí jeho nedostatkom počas jesene a zimy
Probiotiká a prebiotiká – je ich mnoho druhov a môže istú dobu trvať, kým nájdete tie pravé
Vitamín C spolu so zinkom – vitamín C potrebujeme dopĺňať každý deň
S pestrou stravou vám pomôže Dúha zdravia
Obsah taniera pripomínajúci dúhu vám zaručí príjem všetkých dôležitých živín, ktoré denne potrebujete. Diéta sa skladá najmä z ovocia a zeleniny bohatej na vlákninu.
Biela - Neochutené acidofilné mlieko, kefír, jogurty, vaječný bielok, kokosové orechy, biela reďkovka, šampiňóny, biela fazuľa, syry, kvalitné oleje, biele mäso, ryby.
Zelená - Avokádo, jablká, kivi, hrozno, brokolica, kel, kapusta, hlávkový šalát, pažítka, hrášok, zelené fazuľové struky, uhorka, cuketa, špenát, cesnak, cibuľa, pór, bylinky a listová zelenina.
Žltá - Kukurica, ryža, šošovica, fazuľa, zemiaky, bezvaječné cestoviny, orechy, viaczrnné a celozrnné cereálie a vločky, celozrnný chlieb, žltá paprika, banány, vaječné žĺtky, citróny, grep, pomelo, med.
Oranžová - Žltý a medový melón, marhule, pomaranče, mrkva, oranžová paprika, tekvica hokkaido, sladké zemiaky, korenie karí, šafran, kurkuma.
Červená - Žltý a medový melón, marhule, pomaranče, mrkva, oranžová paprika, tekvica hokkaido, sladké zemiaky, korenie karí, šafran, kurkuma.
