Tento hormón je pritom dôležitý nielen pre sexuálny život, ale aj celkovo pre výkonnosť a vitalitu. Testosterón neovplyvňuje iba libido, potenciu či plodnosť, ale má vplyv aj na svalstvo, jeho objem a výkon, na sebavedomie a psychickú odolnosť a samozrejme aj na celkovú vitalitu a výkon. Čo robiť, ak sa vo vyššom veku zníži?
Vystríhajte sa týchto zlých vplyvov
Základom, ako zmierniť pokles testosterónu a potencie, je eliminovať čo najviac negatívnych vplyvov a rizikových faktorov. Dobrou správou je, že to nie je náročné a stačí k tomu len zopár jednoduchých režimových opatrení alebo zmien.
V prvom rade treba prestať konzumovať alkohol, fajčiť, eliminovať stres a odstrániť zo svojho jedálnička potraviny obsahujúce fytoestrogény, napríklad sóju. Všetky tieto faktory výrazne prispievajú k už aj tak zhoršujúcemu sa stavu testosterónu u mužov po 50tke. Problémom je aj nedostatok pohybu a príliš sedavé zamestnanie.
Vyhýbať sa však treba napríklad bicyklovaniu, kde dochádza k nadmernému tlaku na semenníky, v ktorých sa testosterón tvorí. Pozor aj na používanie vyhrievania sedadiel v aute alebo na nosenie príliš tesnej spodnej bielizne. Ide tiež o faktory, ktoré zhoršujú zdravé fungovanie semenníkov a teda aj znižujú tvorbu testosterónu.
Pohyb, pohyb, pohyb
To najlepšie, čo môžete spraviť pre zvýšenie testosterónu, ale aj pre zlepšenie potencie celkovo, je mať čo najviac pohybu. Tu treba kombinovať dva druhy, konkrétne vytrvalostný a intenzívny pohyb, pričom pre testosterón je dôležitejší ten druhý.
Ak ide o prvý typ pohybu, čiže vytrvalostný, venujte sa hlavne kombinácii plávania, behu, pravidelnej chôdze a nejakému športu, napríklad tenisu alebo korčuľovaniu. Zvýšite svoju kondíciu, podporíte krvný obeh dôležitý pre erekciu a zlepšíte celkovo vitalitu. Takýmto športovaním môžete tiež výrazne odbúravať nahromadený stres.
Z pohľadu tvorby testosterónu má význam najmä druhý typ, čiže intenzívne cvičenie. K ideálnym príkladom patria šprinty na rovine alebo do kopca, zumba, intenzívny HIIT alebo kruhový tréning a podobne. Pri vytrvalostnom behu to zároveň nepreháňajte s dĺžkou, stačí 30 až 40 minút, inak môžete naopak testosterón znižovať.
Studená sprcha, afrodiziaka aj stravovanie
Skvelým spôsobom, ako stimulovať tvorbu testosterónu, ale napríklad aj spaľovania tukov a celkovo zvýšenia vitality a metabolizmu, je pôsobenie chladu. Studené sprchovanie ochladí semenníky a tie potom budú produkovať viac testosterónu.
Na zlepšenie potencie majú veľký vplyv aj rôzne afrodiziaka, ideálne je, ak siahnete po tých prírodných v podobe rôznych overených bylín. Patria sem najmä Kotvičník zemný a Žerucha peruánska. Ide o bylinky, ktoré sú hojne využívané na podporu potencie v rôznych čajoch alebo kapsulách a majú vplyv na libido, plodnosť aj erekciu.
Potenciu aj testosterón môžete ovplyvniť tiež stravovaním. Do jedálnička zaraďte potraviny s obsahom probiotík, vajcia, cesnak, špenát, avokádo, brokolicu, para orechy a mandle, morské plody, ryby a citrusové ovocie. Pomôcť vám môže tiež kofeín, ale len prostredníctvom kvalitnej kávy alebo sypaného zeleného čaju.
Nezabudnite ani na dlhšiu výdrž a pevnejšiu erekciu
Zabúdať netreba pochopiteľne ani na zlepšenie výdrže pri sexe u mužov. Štatistiky ukazujú, že väčšina mužov dosiahne orgazmus po 4 až 6 minútach pohlavného styku, čo samozrejme žiadnej žene stačiť nemôže. Čo s tým spraviť? Skúste tabletky eJoy® LONG.
Prípravok je založený čisto iba na prírodnom zložení. Žiadne rizikové účinné látky, žiadne vážnejšie vedľajšie účinky či obmedzenia. Aj vďaka tomu si viete tabletky kúpiť bez receptu a vyšetrenia u lekára a to priamo z pohodlia svojej obývačky. Navyše, obsahujú látky s komplexným účinkom a zároveň sú tieto látky prírodného pôvodu.
V praxi to znamená, že prípravok podporuje tak libido, ako aj testosterón, potenciu, erekciu a dlhšiu výdrž pri sexe. Viac o ich zložení, dávkovaní a účinkoch sa dozviete na oficiálnom webe eJoy® LONG, kde si viete tabletky aj priamo z domu zakúpiť. Na výber máte rôzne balenia, pri dlhodobom užívaní tak viete výrazne ušetriť na cene!
