Konzumácia všetkého možného a prejedanie sa si práve v období Vianoc zvykne vyberať svoju daň. Vďaka našim tipom to však tento rok nemusí dopadnúť katastroficky.
#1 Podporte pohyb čriev cvičením
Žiadne sviatky nie sú dôvodom na to, aby ste vynechávali tréning alebo pravidelnú popoludňajšiu prechádzku rýchlou chôdzou. Cvičenie je dobré pre celé telo: zabezpečí emocionálnu pohodu, zmierňuje dopady stresu, ale najmä stimuluje činnosť čriev.
#2 Nájdite svoj každodenný zdroj vlákniny
Vláknina zohráva dôležitú úlohu v zdraví tráviaceho ústrojenstva: pomáha udržiavať pravidelný pohyb čriev, zmäkčuje stolicu, vytvára nepriaznivé prostredie pre škodlivé baktérie. Vďaka vláknine sa vyvarujete zápche a doplníte vitamíny vďaka jej zdrojom: fazuľa, jablká, orechy, maliny, ľanové semienka.
#3 Zahrňte do stravy probiotiká
Probiotiká podporujú trávenie, pomáhajú regulovať škodlivé mikroorganizmy v čreve a taktiež pomáhajú lepšiemu vstrebávaniu živín. Medzi zdroje probiotík patria jogurty, kefír či kyslá kapusta, a prijať sa dajú aj v kapsulovej forme ako prírodné doplnky stravy na podporu trávenia.
#4 Siahnite po bylinkách a korení
Na to, aby vám ťažkosti s trávením nevytvárali vážnejšie problémy, môžete použiť jednoduchý trik s čiernym korením. Jeho pridanie do jedla totiž prispieva k normálnemu metabolizmu živín.
Dlhú históriu v oblasti správnej funkcie tráviaceho traktu a čriev zaznamenáva užívanie skorocelu indického alebo aloe vera. Aloe pomáha zvyšovať obsah vody v črevách a zabraňovať tak zápcham, skorocel indický zase uľahčuje pohyby čriev.
Na podporu trávenia môže poslúžiť aj bylinkové pohladenie pre vaše trávenie Zerex Enzemax. Obsahuje výťažky z čierneho korenia, skorocelu indického, aloe vera, púpavy lekárskej, rakytníka rešetliakového a pestreca mariánskeho. Podporí správne trávenie, napomôže prirodzenej funkcii pečene.
#5 Zelené vitamíny na trávenie
Nech už si počas sviatkov naservírujete čokoľvek, zabúdať by ste nemali na porciu zeleniny ku každému jedlu. Pokojne aj formou zeleninového smoothie. Pre vaše črevá a pokojné strávenie Vianoc je to nevyhnutnosťou.
Príprava na to, čo vás môže počas sviatočných dní v súvislosti s trávením postretnúť, je veľmi dôležitá. Venujte sa preto pohybu, prijímajte dostatok vlákniny a jedzte porciu správnych vitamínov na trávenie.
