Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.04.2021 00:00 | PR články
SponzorovanéPR článok

Bolesť kĺbov v mladom veku? Tieto príznaky by ste nemali podceňovať

Možno si poviete, že boľavé kĺby sú záležitosť, ktorú budete riešiť až “na staré kolená”. Budete však prekvapení, že tento problém čoraz častejšie trápi aj ľudí v mladom veku. Ako sa dá bolesti kĺbov predísť alebo sa jej zbaviť? Pripravili sme si pre vás zopár tipov, ako sa o ne správne starať.

Ako naše kĺby fungujú?

Kĺby tvoria spojenia našich kosti a zároveň umožňujú ich pohyb. Sú tvorené kĺbovou hlavicou a jamkou, a ich chrupavkou obalené plochy sú pre lepšie kĺzanie pokryté kĺbovým mazom. Za našu schopnosť skrčiť ruku v lakti alebo niekomu zamávať vďačíme kĺbom.

Prečo kĺby bolia?

Jednou z najbežnejších príčin bolesti kĺbov je artritída - choroba, ktorá sa väčšinou vyskytuje v dvoch hlavných formách. Osteoartróza, zvaná aj artróza, je spôsobená mechanickým opotrebovaním chrupavky kĺbov, zatiaľ čo reumatoidná artritída je chronické zápalové ochorenie kĺbov.
Podľa American College of Rheumatology, sa artróza najčastejšie vyskytuje u dospelých starších ako 40 rokov, môže sa však prejaviť už aj u ľudí vo veku 20 rokov. Postupuje pomaly, pričom jej prejavy časom silnejú, začnú spôsobovať bolesť a zároveň ovplyvňovať bežne používané kĺby, najmä kolená, boky, zápästia a plecia.

Čo na kĺby?

Správna výživa
Najlepším riešením tohto problému je prevencia, a preto je dôležité poskytovať kĺbom správnu výživu v adekvátnom množstve.
Z viacerých výskumov vyplýva, že vápnik, jedna zo základných stavebných zložiek kostí a kĺbov, začína v ľudskom tele po dovŕšení tridsiatky postupne ubúdať. Odvápňovanie sa môže veľmi negatívne prejaviť najmä na zdraví žien vo veku okolo 45 a viac rokov. Je to v dôsledku menopauzy a zmeny hormonálnej činnosti v ich tele.
Preto je dôležité zabezpečiť telu pravidelný príjem vápnika a horčíka, najlepšie formou pestrej stravy. Výživa na kĺby by mala zahŕňať mliečne výrobky, banány, zeleninu, lieskové orechy, mandle aj celozrnné pečivo.

Pomôžu aj vitamíny
Pri vstrebávaní vápnika hrajú dôležitú úlohu vitamíny D a C. Podporujú totiž správnu tvorbu kolagénu a pomáhajú udržiavať nielen pružnosť, ale aj pohyblivosť kĺbov. Dôležité sú taktiež prírodné látky zvané chondroitín sulfát a glukozamín sulfát, ktoré sa prirodzene tvoria v kĺbovej chrupavke, pričom zabezpečujú jej zdravie a správne fungovanie. S pribúdajúcim vekom však tieto látky v tele ubúdajú, čo vedie k postupnému opotrebovaniu chrupavky a následným bolestiam kĺbov.
Chondroitín pomáha zastaviť aktivitu enzýmov rozkladajúcich chrupavku, čím prispieva k udržaniu jej elasticity. Okrem toho má protizápalový účinok, takže zmierňuje bolesť pri osteoartróze, predchádza jej, a dokonca telu pomáha spomaliť a zastaviť jej celkový priebeh.
Vhodné prípravky na kĺby by teda mali obsahovať kombináciu všetkých vyššie spomínaných zložiek. BIO doplnok výživy Zerex Arthrex v sebe nielen spája silu vitamínov s protizápalovým chondroitínom a glukozamínom, ale je navyše vhodný aj pre vegánov.

Pár slov na záver

Bolesť kĺbov netreba podceňovať a snažiť sa ju ”zamiesť pod koberec”, pretože jej prejavy sa samé od seba nevytratia, a dokonca môžu prerásť v niečo horšie. Najlepším liekom je vždy prevencia.

Viac k téme:
Súvisiace články:
Autor: pr článok

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk

Jyoti (vľavo) a Rumeysa sa stretli po prvý raz.
Foto
FOTO Najmenšia a najnižšia žena sveta na jednom mieste: Neuveríte, no predsa majú niečo spoločné!
Herec Leonardo DiCaprio (50).
Foto
Čas nezastaví ani slávny DiCaprio: Dovolenkový suvenír ako pripomienka, že oslávil 50-ku!
Súd vydal príkazy na zatknutie Netanjahua aj Galanta (vľavo).
Zatykač na Netanjahua a Galanta za hrôzy v Gaze! Na zoznam mali pribudnúť ďalší traja muži, toto sa s nimi stalo
 Benjamin Netanjahu
Zatykač ho neodradí od ochrany Izraela: Netanjahu tvrdí, že je obvinený neprávom!
Kríž na vrchole kostola Panny Márie Hadath sa rozsvecuje, keď stúpa dym po izraelskom leteckom útoku na mesto Dahiyeh na južnom predmestí Bejrútu v Libanone.
Krviprelievanie pokračuje! Izrael zaútočil na päť oblastí Libanonu: Hlásia obete
Bývalý brazílsky prezident Jair Bolsonaro.
Brazílsky exprezident Bolsonaro má na krku obvinenie: Hrozné, čo mal spôsobiť
Ruský prezident Vladimir Putin.
Biely dom ukazuje prstom: Rusko stupňuje konflikt na Ukrajine! Všetka eskalácia prichádza od nich, tvrdia
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu.
Benjamin Netanjahu má problém: Ak vstúpi do tejto krajiny, skončí v putách! Rázne varovania
Kapitán tímu Matej Lipták počas tlačovej konferencie pred odchodom na finálový turnaj Pohára Billie-Jean Kingovej (PBJK) proti USA v španielskej Malage
Foto
Tréner Lipták vychválil svoje dievčatá: Vďaka tomuto dokážeme porážať aj najlepších
Trpíte častými bolesťami hlavy?
Bolí vás hlava? Ak sa vám deje toto, nemali by ste to PODCENIŤ! Lekári tvrdia, že môže spôsobiť...
Rumunsko podpísalo dohodu s USA na kúpu 32 stíhačiek F-35.
Najdrahší vojenský nákup v histórii Rumunska: Krajina posilňuje obranu, chcú byť pripravení
Víťaz prezidentských volieb v USA Donald Trump a americký republikánsky politik Matt Gaetz.
Trumpov kandidát na ministra spravodlivosti sa stiahol: Čo sa stalo? Vysvetlil dôvod