Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
09.06.2021 10:10 | Správy | Domáce správy

Hlávkový šalát je hotový zázrak: Pomáha na imunitu, stres aj chudnutie

Hlávkový šalát by nemal počas jari a leta chýbať v jedálničku. Pre vysoký obsah zdraviu prospešných látok pomáha pri trávení, posilňuje imunitný systém či zlepšuje videnie.

Na sociálnej sieti to pripomenul Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava hlavné mesto. "V šaláte sa ukrýva množstvo vitamínov, ako B1, B2, B6, B9, C, E, K a hodnotný je aj pre obsah železa, vápnika, sodíka, zinku, selénu, horčíka a draslíka. Jeho priaznivé účinky sa prejavia aj vďaka obsahu vlákniny, " spresnila Katarína Blažová z Poradne zdravia RÚVZ Bratislava hlavné mesto.

RÚVZ dodáva, že konzumácia šalátu môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, posilňuje imunitný systém, odstraňuje únavu, podporuje okysličenie buniek či zabezpečuje lepšie zužitkovanie bielkovín v organizme. Šalát tiež posilňuje nervy a pre nízky obsah kalórií pomôže aj pri redukcii hmotnosti. "Čím je šalát tmavší, tým viac obsahuje antioxidantov a tie zabraňujú vzniku zápalových procesov," vysvetlil RÚVZ.

Vitamín C a betakarotén v šaláte zas chránia a posilňujú cievy, zlepšujú prietok krvi a tým zabraňujú vzniku infarktu. Draslík prítomný v hlávkovom šaláte podľa RÚVZ znižuje krvný tlak a výhodný pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín má priaznivý vplyv na zvyšovanie hladiny HDL cholesterolu ("dobrého cholesterolu") a zároveň na zníženie hladiny LDL ("zlého cholesterolu").

"Je štúdiami preukázané, že zelená zelenina znižuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Dôvodom je nízky glykemický index, ktorý nespôsobí vysoký nárast hladiny cukru v krvi. Odporúčaný je najmä rímsky šalát, pretože obsahuje viac esenciálnych mikroživín," priblížil RÚVZ. Hlávkový šalát tiež pomáha pri nespavosti pre obsah látky s názvom lactucarium, ktorá má relaxačné a spánok vyvolávajúce účinky.

"V šaláte sa nachádza aj látka nazývaná zeaxantín, ide o antioxidant, ktorý zlepšuje videnie a bráni vekom podmienenej makulárnej degenerácii. V kombinácii s luteínom, ktorý je v ňom tiež prítomný, znižuje vznik sivého zákalu," dodal RÚVZ.

 

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Shot of a roadside care fire at night.
V Sýrskom založili nezvyčajný požiar: PREČO to urobili?
Milan Škriniar podstúpi na budúci týždeň v katarskej Dauhe operáciu zraneného ľavého členka.
Foto
O novom Škriniarovom klube má byť rozhodnuté: Chýba už len podpis!
Dym stúpa z veže historickej budovy domova dôchodcov po požiari v centre Mníchova v stredu 25. decembra 2024.
Hasiči v pozore, domov dôchodcov zachvátili PLAMENE: Nachádzali sa v ňom DESIATKY ľudí
Police in hi-visibility jackets policing crowd control
Šialenec VRAZIL autom do skupinky ľudí: Pokus o zopakovanie ÚTOKU v Magdeburgu?!
Ruský minister zahraničných vecí Sergej Lavrov.
Lavrov si pustil ústa na špacír: O TOMTO sa mali zhovárať Fico s Putinom
Zuzane Vačkovej to ide aj v kuchyni.
Foto
Kysnuté PEČENÉ buchty podľa Vačkovej: Všetko, čo potrebujete, máte doma!
Najznámejším človekom z doby bronzovej
je Ötzi. Ľudské obete a kanibalizmus boli za jeho čias rozšírené v celej Európe.
Váš Tip
Alkohol pili ľudia už v dobe bronzovej: Aha, čím boli vybavení a čo varili!
Manžel Zuzany Plačkovej René Rendy oslávil 34. narodeniny.
Foto
Je to vonku! Plačková ukázala luxusný darček pre manžela: René následne na hodinu zmizol
Vozidlo Záchrannej zdravotnej služby.
Doktori mali na Štedrý deň plné ruky práce: Zvláštne, čo niektorí pacienti žiadali od lekárov
(ilustračné foto).
Pri cestovaní za rodinou buďte ostražití: Počasie komplikuje dopravnú situáciu! Platia výstrahy
Kráľovská rodina.
Foto
Princ Harry drží čudný vianočný zvyk: Kate je proti srsti! Veď to nikto druhý nerobí
(ilustračné foto)
Pokiaľ trávite sviatky na horách, dávajte si pozor: HROZÍ vám nebezpečenstvo