Po krátkom ochladení je tu opäť vlna horúčav. Teploty vysoko nad 30 °C sú na celom území Slovenska takmer bežné, podľa predpovedí miestami hrozí až 37 °C.
Ochladzovanie
Sprcha
- niekoľkokrát denne sa osprchujte vlažnou vodou, nie studenou
Ventilátor
- nechajte si zamraziť vlhký uterák a následne ho prehoďte cez ventilátor
Vetranie a okná
- zavrite okná a zatiahnite závesy na tej strane, kde svieti slnko, a vetrajte na opačnej
- pred okno môžete zavesiť mokrý uterák alebo plachtu, ktoré schladia horúci vzduch, prichádzajúci zvonku. Podobný efekt dosiahnu mokré závesy a záclony, alebo aspoň tie, ktoré už máte zavesené, zdola namočte do vedra s vodou.
V priebehu dňa
- zachlaďte si termofor a položte si ho pod vankúš, či niekam vedľa seba
- najmenšie deti je vhodné počas dňa aj ochladzovať, napríklad ich denne niekoľkokrát sprchovať alebo pretrieť vlhkým uterákom
Pitný režim
- Dospelí: 2 - 3 litre Nenúťte sa do priveľkého množstva, ak vám nevyhovuje Pite pravidelne a často
- Deti: Deti by mali piť pred každou fyzickou aktivitou aj po nej U detí sa odporúča 100 ml tekutiny denne na kilo pri prvých 10 kilogramoch hmotnosti dieťaťa, na ďalších 10 kg je to 50 ml a potom po 20 ml na každý ďalší kilogram
