Naše telo je schopné produkovať hormóny šťastia, ktoré regulujú naše nálady a pri ich nedostatku trpíme. Základný štvorlístok pozitívnych hormónov tvoria dopamín, oxytocín, serotonín, endorfín. Ako podporiť ich tvorbu?
Všetky hormóny šťastia sú si trochu podobné, ale každý je zodpovedný za iné pocity. Zároveň sa však aj navzájom môžu ovplyvňovať. „Oxytocín je zaujímavý aj tým, že kontroluje produkciu serotonínu,“ vysvetľuje na svojom webe psychológia šťastia odborník Aleš Bednařík a pokračuje: „Serotonín nafukuje naše ego, cítime sa pod jeho vplyvom úžasní a máme chuť dominovať.“ Júlia Čížová, autorka knihy Štíhla a zdravá po 50-ke, dopĺňa: „Myslím však, že hormóny šťastia sa nám najviac vyplavujú, ak žijeme a sme tu pre druhých. Vtedy sme najšťastnejší.“
Ako podporiť tvorbu:
Oxytocín – hormón lásky
- hranie sa so psom
- hranie sa s dieťaťom
- držanie sa za ruky
- objatie blízkeho
- dávanie komplimentov
- zábava s priateľmi
Dopamín – hormón odmeny
- dokončenie úlohy
- starostlivosť o seba
- jedlo
- radosť z malých víťazstiev
- odmeníte sa za úspech
