Fitnes trénerka Zora Czoborová (54) pomohla už mnohým ľuďom k vysnívanej postave. Oslovili sme ju preto, aby nám poradila, ako zdravo schudnúť zopár kíl.
Nechcieť všetko rýchlo
„Najčastejšie chyby pri chudnutí sú, že človek chce dosiahnuť svoj cieľ čo najrýchlejšie drastickými, nalinajkovanými a nezdravými diétami. Taktiež často navštevuje zázračné centrá, pretože si myslí, že mu pomôžu rôznymi prístrojmi či potravinovými náhradami jedál. Všetko sa síce odrazí na rýchlom úbytku hmotnosti, ale neskôr nasleduje známy scenár - jojo efekt, sklamanie z neúspechu a často aj zdravotné problémy,“ hovorí fitnes trénerka.
Podľa Zory je najdôležitejší prístup a zmena chápania, že byť fit neznamená vhupnúť do cvičenia a zdravého racionálneho stravovania hneď po novoročnom predsavzatí. „Je to postupná cesta k dosiahnutiu trvalej zmeny v životnom štýle, v prístupe k pravidelnému pohybu. Musíte pochopiť, ako váš organizmus reaguje, ako pracuje metabolizmus, a cvičenie musí byť pre vás také automatické ako ranné umývanie zubov.“ Z vlastnej skúsenosti vie, že strava je 75 % úspechu a zvyšných 25 % je cvičenie.
„Dôležité je vytvoriť celistvý program aj s pitným režimom a doplnkami výživy. Dávať si malé parciálne úlohy. Ak chce niekto schudnúť napríklad 15 kilogramov, musí byť trpezlivý a chudnúť najviac 3 kilá mesačne. Treba zvoliť správny pomer medzi kardio záťažou a samotným cvičením. Nesmieme zabúdať na relaxáciu a regeneráciu organizmu, aby sme sa necítili unavení a pretrénovaní.“
Takto podľa Zory nabehnete na zdravý životný štýl. „Schudnete nejaké to kilo, budete motivovaní pokračovať ďalej, zmeníte prístup k stravovaniu, naučíte sa variť zdravé a chutné jedlá a naučíte sa jesť prospešné potraviny pre svoje telo. Budete sa proste cítiť skvelo.“
