Byť mamou je krásne, no aj ťažké zároveň. Ak chcete mať po pôrode opäť bruško vo forme, stačí robiť toto. Zaberie vám to len sedem minút!
Osobná trénerka Lydia Rees, ktorá sa špecializuje na fitness pre mamičky, vo svojom príspevku na Instagrame píše, že ženy nepotrebujujú hodiny v telocvični, aby dosiahli výsledky. Podľa nej má každý dni, keď sa necíti byť aktívny, no najťažšie je však spraviť prvý krok.
Lydia vymyslela krátke cvičenie, ktoré vám pomôže vybudovať si základnú silu – a trvá len sedem minút. Každé cvičenie trvá len 25 sekúnd a existuje veľa variácií.
Tu je 111 cvičení, ktoré vám zaberú len sedem minút a pomôžu vám zbaviť sa mamičkovského bruška. Každé z týchto 11 cvičení robte 25 sekúnd:
Reverse crunch
Back extension
Mountain climbers
Windscreen wipers
Plank knee thrust
Reach through crunch
Scissor kicks
