Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.03.2022 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Ako predchádzať detskej obezite: 6 tipov na zdravú životosprávu

Každoročne v marci si pripomíname Svetový deň obezity. Tento rok sa osvetová kampaň nesie v duchu témy „Každý musí konať!“.

6 tipov na zdravú životosprávu

  1. Aspoň päť jedál denne
    Deti by mali jesť pravidelne počas dňa. Chýbať by každý deň nemali raňajky, desiata, obed, olovrant či večera.
  2. Stravovanie s rodinou
    Odporúčame aspoň päť spoločných rodinných jedál v týždni, pričom je potrebné dbať na zásady zdravej výživy. Pri vhodnom príklade rodičov si dieťa buduje správne stravovacie návyky. Dbajte, aby stravovanie detí bolo pestré a zahŕňalo všetky potrebné živiny.
  3. Zdravé maškrty
    Minimalizujte energeticky bohaté maškrty s vysokým obsahom nasýtených tukov a pridaných cukrov. Vhodnejšie sú ovocie a zelenina, maškrty s vysokým obsahom kakaa alebo cereálne keksíky.
  4. Stredomorská strava
    Dododržiavanie zásad stredomorskej stravy môže pomôcť udržať si zdravú telesnú hmotnosť. Ide o najúčinnejšiu formu stravy z hľadiska prevencie chorôb súvisiacich s obezitou. Vyznačuje sa vysokým príjmom zeleniny, ovocia, orechov, obilnín, celozrnných výrobkov a olivového oleja, miernej konzumácie rýb, hydiny a nižšieho príjmu červeného mäsa.
  5. Vhodný pitný režim
    Dbajte na pitný režim, avšak vyhýbajte sa sladeným nápojom. Povzbuďte svoje dieťa, aby pilo najmä čistú vodu alebo nesladený čaj.
  6. Otvoriť galériu

U detí dbajte na kvalitu, zjedia menej

Katarína Skybová, kompliment®, Inštitút redukcie a prevencie nadváhy

- Detská výživa by mala obsahovať všetko. Čím viac farieb a chutí, tým lepšie. Nároky na energiu, minerály a vitamíny stúpajú s vekom a hmotnosťou. Najviac energie potrebujú mladí ľudia medzi 15 – 18 rokmi. Preto sa nečudujte, ak porcie desiatej bude potrebné zdvojnásobiť.

späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Talentovaný slovenský obranca Luka Radivojevič nedohral štvrťfinálové stretnutie proti Fínom.
Obranca Luka Radivojevič o svojom stave: Koleno mám odpálené na...
Počet obetí zemetrasenia stúpol na 95, dalajláma sa za nich modlí.
Ničivé zemetrasenie v krajine má hrôzostrašné následky: Množstvo obetí, čísla stúpajú
Tesla Cybertruck vybuchla pred hotelom novozvoleného amerického prezidenta Donalda Trumpa v Las Vegas
Vybuchnutá Tesla pred hotelom Trumpa: Mrazivé zistenia! Pomoc od AI?
Peter Sagan kývol na ponuku od Markízy.
ExkluzívneFoto
Peter Sagan mieri do tanečnej šou Let’s Dance! Zvrat v rokovaniach s Markízou: Čo ho zlákalo?
Gabika zomrela po 2 týždňoch v nemocnici. Ľubomíra prepustil okresný súd na slobodu.
Foto
Žiaľ rodiny zabitej Gabiky († 48) neutícha ani 2 roky po hrôze: Ľubomír behá po slobode, my pálime sviečky!
Lukáš Machala verí, že svetové elity si podmania ľudstvo cez strach z mimozemšťanov.
Lukáš Machala zdieľal video o mimozemskej invázii: Dostal ponuku od ufológov!
Z brehu videli aj slávnu väznicu Alcatraz.
Foto
Nikoleta s Borisom prešli Ameriku na motorkách: Drink s odrezaným prstom, neplánový objav i veľký úspech!
Policajti okolie bytovky opáskovali.
Záťah policajtov na sídlisku Dargovských hrdinov: Prečo zatkli košického MacGyvera?
Japonský robot v tvare mačky s menom Nékojita FuFu.
Neuveríte, čo dokáže tento doplnok na šálku: Sen každého „čajíčkára“
Olaf Scholz
Zvýši Nemecko svoje výdavky na zbrojenie? Jasná odpoveď kancelára Scholza
(ilustračné foto)
Facebook čakajú veľké zmeny: Končí to, čo mnohým ležalo v žalúdku
Ilustračná fotografia.
Obrovská tragédia počas zápasu českej hokejovej extraligy!