5. Zvýšte príjem nenasýtených mastných kyselín
- nájdete ich napr. v olivovom oleji, orechoch, avokáde
6. Prijímajte viac omega-3 mastných kyselín
- telo si ich nevie samo vytvoriť, preto je nevyhnutné ich prijímať v potrave, ako sú zdravé morské ryby - losos, ľanové semienka
7. Športujte
- pohyb vyvoláva pocit pohody, ba až eufórie, stačí aj dlhá prechádzka
8. Pohybujte sa na slnku
- zvýšite tým príjem vitamínu D, ten hrá kľúčovú úlohu v podpore takzvanej vrodenej imunity proti vírusom a mikróbom
9. Objavte reservatol
- je to antioxidant prítomný v červenom víne a v hrozne, dokáže zabrániť abnormálnemu rastu buniek, ktorý vedie k rakovine prsníka a prostaty
10. Dobre spite
- dostatok spánku je dôležitý na regeneráciu tela a mysle, dospelý jedinec potrebuje aspoň päť-šesť hodín spánku, ideálom je sedem až osem hodín
Za únavou sa môže skrývať aj choroba
Katarína Bergendiová, klinická imunologička a alergiologička, Imunovital Centrum
- Únavu však môžu mať na svedomí aj rôzne ochorenia, s ktorými si sami neporadíme. Ak dodržiavame všetky zásady zdravého života a aj napriek tomu sa necítime dobre, treba zájsť za odborníkom. V prvom rade treba pri dlhodobej únave urobiť krvné testy a vylúčiť anémiu, rôzne vírusové a metabolické ochorenia.
Za únavou sa môžu skrývať aj poruchy štítnej žľazy, prípadne iné hormonálne poruchy. Ak sa rozhodnete únavu ignorovať, môže prejsť až do únavového syndrómu, keď je už organizmus natoľko unavený, že vás vyradí úplne zo života a vy nevládzete ani vstať z postele.
