Poobedný spánok môže trvať 10, 15 alebo 30 minút a dokonca nemusíte mať ani len zavreté oči. Stačí jednoducho na chvíľku vypnúť myseľ, pričom pomôcť vám môžu slúchadlá a meditačná hudba. Ak ste doma, natiahnite sa na záhradnej stoličke a započúvajte sa do zvukov prírody. „Ak to neurobíte, váš mozog sa pokúsi zaspať, keď to nebudete chcieť,“ dodal Nick.
Univerzita v Düsseldorfe zistila, že aj krátky spánok zlepšuje spracovanie pamäte, zatiaľ čo štúdia NASA zistila, že zdriemnutie pilotov na dlhých letoch môže „udržať alebo zlepšiť následný výkon, ich fyziologickú a subjektívnu bdelosť a náladu“.
U mužov môže mať prerušenie spánku za následok nižší testosterón, oslabené libido a zníženú produktivitu, zatiaľ čo u žien môže ovplyvniť aj schopnosť reprodukcie.
