Obvod pása
Meranie obvodu pásu vám môže poskytnúť dôležité informácie o vašom zdraví. Vypočítajte si pomer pásu a výšky, aby ste skontrolovali svoj index telesnej hmotnosti (BMI), a aby ste zistili, či spadáte do zdravého rozsahu. Treba si uvedomiť, že veľký obvod pásu zvyšuje riziko zdravotných problémov – a to aj vtedy, keď máte zdravú váhu.
Väčší obvod brucha znamená viac tuku na bruchu, čo by vás mohlo vystaviť vyššiemu riziku cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a srdcových chorôb. Merajte sa tesne nad bokmi a obopínajte pás nad pupkom, aby ste dosiahli čo najvyššiu presnosť – a nedýchajte.
Kontrola pulzu
Nájdite si pulz tak, že si položíte prst na zápästie alebo krk a minútu poklepávate chodidlom do rytmu. Ak je pulz veľmi nepravidelný, môže ísť o problém so srdcovým rytmom, čo je potenciálny varovný signál pre fibriláciu predsiení alebo mŕtvicu. Tento jednoduchý test dokáže ľahko odhaliť extrémne nepravidelnosti, chvenie alebo búšenie srdca, ktoré by ste mali prebrať so svojím praktickým lekárom.
Čítanie z dlane
Vaše ruky vám môžu povedať o vašom zdraví viac, než by ste si mysleli, a poskytnúť dôležité údaje o hladinách železa. Držte ruku dlaňou nahor a zatlačte prsty dozadu.
Hlboké línie by mali vyzerať tmavšie ako zvyšok pokožky na ruke. Ak sú bledé alebo biele, môže to znamenať zníženú cirkuláciu v cievach v dôsledku nízkeho obsahu železa. Nedostatok železa môže viesť k anémii, ktorá spôsobuje vyčerpanie, dýchavičnosť, lámavé nechty a studené ruky a nohy.
