Redakcia Nový Čas

&quot;Existujú aj rýchle riešenia, ktoré môžete urobiť v noci, aby ste sa ochladili počas spánku,&quot; povedal pre portál Mirror expert na spánok Nic Shacklock. Toto je 10 trikov, ako na to:

1. Cez deň majte zatiahnuté žalúzie Slnečné svetlo prenikajúce cez okná môže byť jedným z hlavných faktorov vykurovania miestnosti. Toto teplo zostáva v interiéri dlho do noci, aj po západe slnka. Zatiahnutie žalúzií môže neskôr viesť k ochladeniu miestnosti.

2. Ochlaďte si ponožky Môže sa to zdať ako ten najzvláštnejší trik, ale hodiť ponožky pred spaním do chladničky alebo mrazničky vás môže v posteli skutočne schladiť. Možno nebudete chcieť nosiť ponožky v noci počas horúčav, ale po vychladnutí budú chladiť celé vaše telo počas noci. Nakoniec ich telesné teplo zahreje, ale dúfajme, že sa to nestane skôr, ako zaspíte.

3. Vymeňte si posteľnú bielizeň Môže byť ťažké spať bez prikrývky, ale výmena periny za tenšiu môže znamenať obrovský rozdiel. Ľahká látka môže na prvý pohľad pôsobiť zvláštne, ale výhody chladnejšieho nočného spánku ďaleko prevážia negatíva.

4. Nechajte cez deň prúdiť vzduch cez váš dom Ak ste doma, pokúste sa nechať cez deň otvorené okná a nechajte všetky dvere spálne otvorené, aby mohol cez dom prechádzať chladný vzduch. To zabezpečí dostatočné prúdenie vzduchu v celom dome a do večera by mal byť v interiéri väčší chládok.

5. Dajte si zápästia pod studenú vodou Ak je vám príliš teplo a potrebujete sa rýchlo schladiť, skúste si na zápästia na niekoľko minút pustiť studenú vodu, aby sa celé telo ochladilo. Toto sa často odporúča napríklad aj ľuďom, ktorí pociťujú úzkosť, ako spôsob, ako ochladiť svoje telo.

6. Položte pred ventilátor ľad Mať ventilátor v noci nemusí stačiť, ale ak pred ním necháte ľad, chladný vzduch bude intenzívnejší. Keď sa ľad začne topiť, ventilátor rozfúkne chladný vzduch z topiaceho sa ľadu po miestnosti.

7. Fľašu s rozprašovačom majte pri posteli Toto je riskantné, ale môže to stáť za to – ak vám je príliš teplo, postriekajte si posteľnú bielizeň vodou. Dávajte si však pozor, aby ste si ju nezmáčali príliš, pretože potom budete mať určite mizerný nočný spánok.

8. Vezmite si do postele studený flanel Pár hodín pred spaním vložte flanelku do mrazničky a pri pokuse zaspať si ju priložte na čelo. Nízka teplota na hlave by vás mala počas spánku ochladiť.

9. Vyhnite sa dennému spánku Po zdriemnutí si počas dňa sa vám prirodzene bude v noci zaspávať ťažšie. Počas týchto sparných večerov budete potrebovať všetku únavu, tak radšej spánok počas dňa vynechajte.

10. Hydratácia Jednou z kľúčových vecí, ktoré je potrebné urobiť v teplom počasí, je udržiavať telo hydratované, pretože potením vodu stráca. Nezabudnite si vziať so sebou do postele trochu vody, aby ste zostali počas noci hydratovaní.

Máte problém počas horúcich nocí zaspať? Odborník radí: Skúste týchto 10 trikov!

Vyberáme pre Vás niečo viac

Walk-in sprcha vs. klasický kút: Čo sa hodí do vášho bývania?

Ako ochrániť váš TRÁVNIK pred spálením od slnka? Držte sa TÝCHTO TROCH rád a bude sa zelenať!

Čo ešte zasiať? Týchto 10 druhov zeleniny stihnete aj v júli

Viktor Horján nepotrebuje dom na vidieku: Najradšej má...

Sladké pohladenie plné leta: Dokonalý ovocný trifle

MÄTA nemusí voňať iba po MENTOLE: Objavte vône citrónu, čokolády či bazalky!

Zabudnuté koncepty | Chrysler Chronos: Podivný sedan s V10

Dominika Stará varí s láskou: Bezlepková bublanina nechutila iba detičkám, ale všetkým!

Súvisiace

Dnes zaujalo

Vychudnutý Lukáš Latinák vyvolal u fanúšikov STRACH: Jackuliak prehovoril, čo je za tým!

Ďalšia rana pre rodinu: Strach o Slováčka 3 mesiace po smrti Aničky (†29)! Skončil v nemocnici

Dramatický koniec manželstva herečky z Dva a pol chlapa: Tento krok všetkých prekvapil!

Bývalá herečka Mária Bartalos: Na fanatické KÁZNE chodí aj so SYNMI! FOTO