Radíte sa k skupine ľudí, ktorá večne nič nestíha? Vytvoriť si prísny harmonogram činností, ktoré by ste mali robiť len v danú hodinu a držať sa ho, môže byť pre väčšinu osôb náročné. Názor odborníkov vás však možno presvedčí, prečo by ste nad tým nemali váhať.
8:00 – cvičte, ak ste žena
Ženy, ktoré cvičia medzi 6:00 a 8:30, spália viac tuku ako tie, ktoré cvičia medzi 18:30 a 20:30, zistil výskum zverejnený v máji. To však neplatí pre mužov, ktorí by mali s pohybom počkať do večera.
9:00 - dajte si kávu
Váš mozog nepotrebuje kávu, len čo sa zobudíte. Hladiny kortizolu vyvrcholia ako prvé a prebudia vás. Najlepšie je chvíľu počkať, kým kortizol opäť neklesne. Týmto spôsobom získate dávku kofeínu vtedy, keď to najviac potrebujete a kedy to bude najúčinnejšie.
