Ak je pre vás chudnutie dôležité, tak určite viete, že metabolizmus môže hrať veľkú úlohu.
4. Príliš dlho sedíte
Trávite celý deň sedením za stolom a prídete večer, zložíte sa na pohovku a oddýchnete si? Áno, robíme to tiež. Wiener však hovorí, že jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť metabolizmus, je neustále sa hýbať.
„Stačí len 30 minút sedenia, aby sa náš metabolizmus spomalil o 90 percent, čo môže ovplyvniť množstvo tuku, ktoré vaše telo spaľuje. Ak sedíte dlhší čas, nespálite toľko kalórií, ako keby ste cvičili, chodili alebo dokonca vstávali," povedal špecialista.
Nastavte si časovač každú hodinu a hýbte sa päť minút, choďte po schodoch namiesto výťahu, pracujte pri stole alebo choďte na krátke cesty namiesto šoférovania.
