Redakcia Nový Čas

Ako píše portál The Sun, do svojho každodenného jedálnička by ste mali zaradiť týchto 13 potravín:

1. Údený sleď na zníženie krvného tlaku

Denná dávka tejto ryby môže urobiť zázraky pre zdravie vášho srdca. Nedávna štúdia Technickej univerzity v Makao uvádza, že jedna dávka údenej ryby obsahuje 3 gramy Omega 3 mastných kyselín.

2. Arašidové maslo pre vaše srdce

Porcia arašidového masla každé ráno môže znížiť risk srdcových chorôb o pätinu.

3. Pivo pre diabetes 2. typu

Vedci na Harvarde a v Holandsku zistili, že jedno až dve pivá denne môžu znížiť risk tejto choroby až o 25%. Túto teóriu možno aplikovať jedine na 350 ml plechovky.

4. Čokoláda pre zdravie čriev

Niektoré čokolády sú dobré na trávenie, ak ich však jete ráno. Španielska štúdia z Univerzity v Murcii zistila, že ženy, ktoré každé ráno jedli čokoládu, schudli.

5. Jahody proti rakovine

Pár jahôd denne môže významne potlačiť rakovinu hrdla.

6. Jablko na zníženie cholesterolu

Vláknina a antioxidanty v jablkách môžu znížiť hladinu cholesterolu.

7. Brokolica po cvičení

Ak vás po cvičení bolia svaly, dajte si túto zeleninu nabitú vitamínmi.

8. Brazílske orechy pre krajšiu pokožku

Dať si dva-tri brazílske orechy denne zlepšuje textúru pokožky. Orechy pomáhajú proti škodlivým efektom slnka a taktiež bojujú proti vráskam.

9. Ružičkový kel proti chronickým ochoreniam

Ružičkový kel nie je populárna potravina, ale mala by byť. Holandská štúdia preukázala, že dokáže znížiť zápal a zmenu DNA. Bojuje tak proti alzheimeru a parkinsonovi.

10. Káva pre vašu pamäť

Tri šálky kávy vás dajú do pozoru, ale zároveň vás spravia múdrejšími.

11. Artičoky proti stresu

Artičoky sú plné prebiotík, ktoré pomáhajú tvorbe dobrých baktérií. Vďaka draslíku a magnéziu sú účinnou zbraňou proti stresu a depresiám.

12. Kaša proti autoimúnnym ochoreniam

Miska kaše denne môže znížiť zápal a risk potenciálne vážnych ochorení. Avšak nadmerný príjem sa spája s astmou a dokonca aj s rakovinou.

13. Horčica proti demencii

Lyžica celozrnnej horčice dokáže náš mozog udržať dlhšie zdravý. Univerzita v Cardiff zistila, že rovnako znižuje cholesterol v krvi o 10%.

Aj cvičenie pomáha, no treba i správne jesť: Týchto 13 potravín vás urobia zdravšími!

Redakcia Nový Čas

Trápi vás nadúvanie? Vieme, ako s ním zatočiť! Pri týchto 3 príznakoch však navštívte lekára

Súvisiace