Keď hľadáte chutné občerstvenie, je dobré mať určité jedlá v pohotovostnom režime a zároveň sa snažiť zbaviť sa nejakých extra kalórií.
3. Vlašské orechy
Dietologička Lauren Manaker hovorí, že ak do svojho jedálnička zahrniete vlašské orechy, môžete jesť menej a nakoniec schudnúť. "Vlašské orechy sú neuveriteľne potravinou, ktorá vás zasýti vďaka kombinácii bielkovín, vlákniny a zdravých tukov."
Podľa výskumu existujú aj ďalšie zdravotné výhody tejto potraviny. Pár hrstí vlašských orechov každý týždeň môže ženám pomôcť žiť dlhšie. Vedci zistili, že ženy vo veku 50 a 60 rokov, ktoré zjedli aspoň dve porcie, boli zdravšie.
