Hlboký spánok je dôležitý pre myseľ a telo človeka. V tejto fáze spánku sa nám ukladajú spomienky do mozgu a vytvárajú sa v ňom nové spojenia. Veľmi dôležitý je pre deti, ktoré počas hlbokého spánku rastú. Naše mozgové bunky sa tak zbavujú neurotoxínov spôsobujúcich demenciu.
Chcete si dopriať kvalitný spánok? Doktor Schaedel a doktor Stanley navrhujú toto:
1. Pozor na prvé hodiny spánku
Keďže fáza hlbokého spánku sa spúšťa na začiatku noci, prvé tri hodiny sú tie najdôležitejšie. Uistite sa, že ste pred spaním boli na záchode a všímajte si, aké máte bolesti. Dajte si lieky alebo si doprajte masáž, ak je to nutné. Ak máte malé dieťa a partnera, nočné stráženie si striedajte s ním.
2. Choďte do postele so svojím partnerom v rovnaký čas
Jeden zo spôsobov, ako chrániť prvé dôležité hodiny spánku, je uistiť sa, že vás nezobudí váš partner. Skúste ísť do postele v rovnaký čas alebo si zaobstarajte samostatnú posteľ.
