Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.09.2022 23:59 | Nové Časy | Zdravie

Diéta dlhovekosti vám pridá 20 rokov života

Nový diétny trik založený na rozsiahlom výskume procesu starnutia tela môže predĺžiť život až o 20 rokov. Metóda kombinuje niekoľko spôsobov na zvýšenie dlhovekosti podporovaných vedou.

Existujú presvedčivé dôkazy, že kalorický deficit každoročne zabíja milióny ľudí na celom svete. Prejedanie sa však môže byť rovnako škodlivé pre zdravie. Zameranie na stravovací režim kombinuje niekoľko stravovacích vzorcov nezávisle spojených s dĺžkou života. Odborníci tvrdia, že môže predĺžiť očakávanú dĺžku života o desaťročia.

Zistenia publikované v časopise Cell sú založené na výskume tímu odborníkov z University of Wisconsin-Madison. Ich výskum spojil desaťročia výskumu rôznych diétnych metód, ako obmedzenie kalórií a poznatky o zdravotných výhodách rôznych skupín potravín. Použili tiež údaje dostupné od populácií žijúcich v oblastiach dlhovekosti v modrej zóne.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Stravovací plán možno rozdeliť do šiestich krokov, ktoré zahŕňajú opatrenia na udržanie zdravých hladín cukru v krvi a vypnutie centrálneho systému starnutia tela, uvádza New Scientist.

1. Príjem kalórií by mal byť obmedzený, aby sa udržal index telesnej hmotnosti (BMI) 22 až 23 pre mužov a 21 až 22 pre ženy.

2. Strava by mala obsahovať hlavne celozrnné výrobky, strukoviny a orechy. Príjem mäsa by sa mal obmedziť, aby sa znížila expozícia aminokyseliny metionínu, ale mali by obsahovať aj ryby.

3. Nerafinované komplexné sacharidy by mali tvoriť 45 až 60 percent kalórií, 10 až 15 percent rastlinných bielkovín by malo pochádzať z rastlinných zdrojov a 25 až 35 percent tukov by malo byť tiež rastlinného pôvodu.

4. Príjem potravy by sa mal obmedziť, resp. nejesť najmenej tri hodiny pred spaním, po ktorom by malo nasledovať obdobie 12 hodín nalačno.

5. Diéta napodobňujúca pôst, ktorá zahŕňa rastlinný jedálniček s nízkym obsahom cukru, sacharidov a kalórií, ale s vysokým obsahom tukov počas piatich dní v mesiaci, by sa mala vykonávať každé dva až tri mesiace.

6. Príjem alkoholu by mal byť tiež mierny, pričom sa neodporúča viac ako päť jednotiek alkoholu týždenne.

Viac k téme:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Foto
Do sexi biatlonistky sa obul nórsky expert, Wiererovej reakcia prišla rýchlo
2023. Dnes je ikonická stavba v novom šate obľúbeným miestom turistov
Veľké ZMENY pred lyžiarskou sezónou v Jasnej: Čo majú návštevníci očakávať?!
Caucasian woman holding gavel
Začal sa proces s policajným exprezidentom: Zneužíval svoju právomoc?! Aha, čo tvrdí
Kolobežkár neprežil stret s autom!
Tragédia pri Bardejova: Dodávka po ceste nabrala kolobežku! Muž († 34) nemal šancu prežiť
Petra (31), Stevino
Foto
Bratislava odštartovala vianočné trhy: Čaká nás horúca NOVINKA! Za aké pochúťky si tento rok priplatíme?
Ilustračné foto
Poškodené káble v Baltskom mori: Bude NATO musieť reagovať?!
V bratislavskej Petržalke našli vojenskú muníciu.
Hrozivý nález v bratislavskej Petržalke: Počas výkopových prác narazili na... Okamžitý príchod polície!
Hnutie ANO českého expremiéra Andreja Babiša prvýkrát od svojho vzniku vyhralo voľby do Senátu. Ako to vníma Fiala?
BIZÁR v Česku! To, čo navrhol Babiš, tu ešte nebolo: Obrovská urážka Fialu
Close up of a calculator and euro money in a financial analyzing concept
Obyvatelia tohto mesta si siahnu hlbšie do vrecka: Zvyšujú sa dane! Pozrite sa, o ktoré ide
Vodiči, ZLÉ správy: Frekventovaný úsek diaľnice UZAVRÚ! Dokedy to potrvá?
Sympatická brunetka žije na Slovensku už 6 rokov.
FotoVáš Tip
Sebavedomá cudzinka Alina z televíznej reality šou: Kňažka lásky ako nákupná maniačka?!
Juraj Slafkovský (vľavo) oslavuje gól so spoluhráčmi.
Šok na tréningu Montrealu: Čo to robia so Slafkovským?