Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
30.09.2022 00:00 | Nové Časy | Zdravie

Otužovanie? Budete zdravší a chudší!

Stačí, ak si denne doprajete studenšiu sprchu a pocítite benefity na vašom zdraví.

Sprchujete so studenou vodou? Ak nie, možno by ste to mali zvážiť. Otužovanie pod studenou sprchou má totiž nepopierateľné benefity pre vaše telo! Pravidelnými studenými sprchami môžete posilniť imunitu aj schudnúť o pár kíl.

Keď na seba v sprche pustíte ľadovú vodu, vaše telo zareaguje prirodzene a zľakne sa. Chráni vás tak pred podchladením. Šok, ktorý prežijete, zvýši prietok krvi v tele, aby telo zahrialo životne dôležité orgány. Táto stimulácia krvného obehu je pre ľudské telo zdravá. Podľa českého Blesku niektoré ženy uvádzajú, že majú vďaka rozprúdeniu krvi v tele dokonca jasnejšiu pokožku.

Otvoriť galériu

Ľudské telo zareaguje na mrazivú vodu dočasným naštartovaním metabolizmu. Keď sa telo snaží udržať sa v teple, spotrebováva mnoho energie. Tento proces samozahrievania spaľuje ďalšie a ďalšie kalórie. Samozrejme, neznamená to, že vďaka studenej sprche zhodíte 5 kilogramov. Môže to byť však tá správna motivácia, ktorá vás dostane k vašej vysnívanej váhe.

Vedci zistili, že ľadové sprchy môžu posilniť imunitný systém a urobiť nás odolnejšími voči chorobám. Niektoré štúdie dokonca spájajú studené sprchy s väčšou pravdepodobnosťou prežitia rakoviny. Pokiaľ ide o duševné zdravie, studená voda môže pomôcť zmierniť príznaky depresie.

A ako začať? Postupne znižujte teplotu vašej sprchy a nechajte pár dní telo zvykať na chladnú vodu. Ideálne je, ak by ste pod studenou sprchou vydržali aspoň 30 sekúnd. Zo začiatku vám to možno bude nepríjemné, ale na otužovanie si veľmi rýchlo zvyknete.

Otvoriť galériu

Viac k téme:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Členovia Lotz Tria - Igor Františák (zľava), Róbert Šebesta a Ronald Šebesta.
Foto
Umelecké trio Lotz Trio oslavuje 20 rokov: Vzácny hudobný nástroj našli NÁHODOU! Neuveriteľný príbeh
Bývalý dvojnásobný šampión Oktagonu Ivan Buchinger sa vracia po zranení.
Foto
Slovenská legenda drví súperov v klietke: Maká ako strojník, robí aj nočné
Bojový dron
Masívny útok na Rusko! Ukrajina udrela: Pozrite sa, čo sa v noci dialo
Takto vyzerá obľúbené stredisko v Jasnej počas lyžovačiek. Otvorenie tohtoročnej sezóny je naplánované na koniec novembra.
Váš Tip
Novinka pre lyžiarov v Jasnej: V stredisku zaviedli TIETO opatrenia na zvýšenie vašej bezpečnosti!
Psychiatri nesúhlasia s diagnózou súdnej znalkyne Danice Caisovej.
Obnova konania v prípade študentky Sone: Nové zistenia! Kedy sa rozhodne?
Pracovníci litovského ministerstva pre mimoriadne situácie zasahujú po tom, čo sa nákladné lietadlo spoločnosti DHL zrútilo na obytný dom neďaleko medzinárodného letiska v litovskom hlavnom meste Vilnius
Foto
Strašné správy: Nákladné lietadlo sa ZRÚTILO na obytnú budovu!
Martin Dúbravka bol ústrednou postavou Newcastlu United pri postupe do štvrťfinále FA Cupu cez Blackburn Rovers.
Foto
Dúbravka dvojnásobným otcom: Najskôr obrovský strach, potom výbuch šťastia!
(ilustračné foto)
TOTO sa stalo po prvýkrát v histórii! Ide o starovekých Egypťanov: Spadne vám sánka, čo odhalili
Muž inštaluje veľký plagát rumunského premiéra Marcela Ciolacua, kandidáta Sociálnodemokratickej strany (PSD).
Prekvapivý zvrat v Rumunsku: Aha, kto zvíťazil v 1. kole volieb prezidenta
Ukrajinskí vojaci stoja počas výcviku v Záporožskej oblasti na juhovýchode Ukrajiny v utorok 19. novembra 2024.
Znepokojivé zistenia: Získava Rusko vojakov ODTIAĽTO?! Pochybné praktiky
Známy dirigent si vo videu nedával servítku pred ústa.
Foto
Rózsa vysvetľuje drsné slová o kritikoch: Politológ ho zvozil pod čiernu zem!
Deti sa mamičke snažia pomôcť, ako vedia, no doma je chladno a svieti sa, len keď treba...
Foto
Evka má neskutočný strach: Jej synček bojuje o oko a chýbajú im peniaze! Majú prázdnu chladničku a...