Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.10.2022 23:59 | Nové Časy | Zdravie

Dobrá správa pre tých, ktorí jedia orechy

Ľudia, ktorí jedia vlašské orechy, priberajú na váhe menej a sú vystavení nižšiemu riziku chorôb.

Jedna hrsť vlašských orechov denne môže znížiť krvný tlak, znížiť prírastok hmotnosti a následne znížiť riziko cukrovky a srdcových chorôb. Zistili to vedci z University of Minnesota v novej štúdii.

Vedci odhalili zázračné potenciálne výhody orechov po tom, čo viac ako 25 rokov sledovali stravu 3 300 ľudí a vykonali niekoľko zdravotných prehliadok. Vlašské orechy sú jediné orechy, ktoré obsahujú kyselinu omega-3 alfa-linolénovú (ALA), čo podľa vedcov môže vysvetliť ich výhody. Mastná kyselina bola predtým spájaná so zlepšením zdravia srdca.

Predchádzajúci výskum spájal vlašské orechy so znižovaním krvného tlaku a prevenciou cukrovky a srdcových chorôb. Tieto výsledky však ešte musia byť podložené prísnou klinickou skúškou. V štúdii, publikovanej v časopise Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, vedci analyzovali údaje od 3 341 Američanov, ktorí mali približne 45 rokov. Po 20-tich rokoch sa ukázalo, že tí, ktorí jedli vlašské orechy, mali nižší krvný tlak ako tí, ktorí orechy nejedli.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Vedci uviedli, že diastolický krvný tlak bol výrazne nižší u ľudí, ktorí jedli vlašské orechy. Vedci tiež naznačili, že vlašské orechy viedli k nižšiemu prírastku hmotnosti a vyššej kvalite stravy. Tí, ktorí jedli orechy, mali tiež vyššie skóre aktivity ako tí, ktorí ich nejedli. Konzumenti vlašských orechov mali výrazne nižšie hladiny glukózy nalačno, lepší profil rizika srdcových chorôb a kvalitnejšiu stravu.

Vedci uviedli, že vlašské orechy môžu pomôcť srdcu, pretože sú jedinými orechmi, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, čo je spojené s prospešnými vlastnosťami pre srdce. Obsahujú tiež množstvo ďalších živín vrátane bielkovín, vlákniny a horčíka, ktoré môžu tiež podporovať zdravie srdca.

Viac k téme:
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Filip s dcérkou Tiffany našli parádny úlovok.
FotoVáš Tip
Filipova dcérka si prechádzku na lúke zapamätá na celý život: To, čo našla v tráve, vám vyrazí dych!
Poruchy spánku ohrozujú život.
Milióny žien sa budia v noci presne v TÚTO hodinu: Zvláštne, čo je za tým
Moderátor je v šoubiznise ostrieľaným profíkom.
Foto
Prekvapivé PRIZNANIE Dana Dangla: Bol som ZHNUSENÝ z toho, že zas... Neuveríte, o čo ide!
Spoločne zasadili oranžové tulipány.
Foto
Pellegrini zasadil v Prezidentskej záhrade kvety: Významné slová hlavy štátu!
(ilustračné foto)
Tak to tu ešte nebolo: Vo vesmíre je PRVÝ... Veľký krok pre ľudstvo!
Americký prezident Joe Biden
Biden strávi volebný deň úplne inak, ako si ho predstavoval! Čo prezident USA plánuje?
Požiar v košickej nemocnici.
Jaroslav spôsobil požiar v nemocnici v Košiciach: V jeho TRESTE nastala ZMENA!
Athens Greece September 12, 2019 View of a Greek police car driving through the streets of Athens in the evening
Vyčíňanie mladých zlodejov v obľúbenej destinácii: Zlaté náhrdelníky strhávali priamo z krku!
Maggie zomrela vo veku 89 rokov.
Ikone Maggie Smith († 89) spravili pohreb až MESIAC po smrti: Bol iný, ako všetci čakali
E. coli bacteria growing in laboratory dish inspected in a food laboratory
Strašiak menom E. coli sa objavil v amerických McDonaldoch
Kandidáti na prezidenta USA Donald Trump a Kamala Harrisová.
Neveselá predpoveď politológa: Ak voľby v USA vyhrá Trump, TOTO nebezpečenstvo je oveľa reálnejšie
Za zdravý chrup tisíce eur
Foto
Zdravý chrup za TISÍCE eur: Kedy na strojček prispeje poisťovňa? Pozrite si všetko, čo by ste mali vedieť