Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.10.2022 23:59 | Nové Časy | Zdravie

Dobrá správa pre tých, ktorí jedia orechy

Ľudia, ktorí jedia vlašské orechy, priberajú na váhe menej a sú vystavení nižšiemu riziku chorôb.

Jedna hrsť vlašských orechov denne môže znížiť krvný tlak, znížiť prírastok hmotnosti a následne znížiť riziko cukrovky a srdcových chorôb. Zistili to vedci z University of Minnesota v novej štúdii.

Vedci odhalili zázračné potenciálne výhody orechov po tom, čo viac ako 25 rokov sledovali stravu 3 300 ľudí a vykonali niekoľko zdravotných prehliadok. Vlašské orechy sú jediné orechy, ktoré obsahujú kyselinu omega-3 alfa-linolénovú (ALA), čo podľa vedcov môže vysvetliť ich výhody. Mastná kyselina bola predtým spájaná so zlepšením zdravia srdca.

Predchádzajúci výskum spájal vlašské orechy so znižovaním krvného tlaku a prevenciou cukrovky a srdcových chorôb. Tieto výsledky však ešte musia byť podložené prísnou klinickou skúškou. V štúdii, publikovanej v časopise Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, vedci analyzovali údaje od 3 341 Američanov, ktorí mali približne 45 rokov. Po 20-tich rokoch sa ukázalo, že tí, ktorí jedli vlašské orechy, mali nižší krvný tlak ako tí, ktorí orechy nejedli.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Vedci uviedli, že diastolický krvný tlak bol výrazne nižší u ľudí, ktorí jedli vlašské orechy. Vedci tiež naznačili, že vlašské orechy viedli k nižšiemu prírastku hmotnosti a vyššej kvalite stravy. Tí, ktorí jedli orechy, mali tiež vyššie skóre aktivity ako tí, ktorí ich nejedli. Konzumenti vlašských orechov mali výrazne nižšie hladiny glukózy nalačno, lepší profil rizika srdcových chorôb a kvalitnejšiu stravu.

Vedci uviedli, že vlašské orechy môžu pomôcť srdcu, pretože sú jedinými orechmi, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, čo je spojené s prospešnými vlastnosťami pre srdce. Obsahujú tiež množstvo ďalších živín vrátane bielkovín, vlákniny a horčíka, ktoré môžu tiež podporovať zdravie srdca.

Viac k téme:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


V takomto stave je neonatológia v Košiciach.
FotoVáš Tip
Na neonatológii v Košiciach to vyzerá ako v horore: Vytúžená rekonštrukcia sa blíži! Čo na to primárka?
Ruský prezident Vladimir Putin.
Krok Putina, ktorý všetko zmenil: Ministri európskych krajín začali konať!
Telo Ľudmily († 20) našli v Čiernej vode.
Foto
Uniesli ju, znásilnili a zabili: Ožije opäť hrôzostrašná vražda Ľudmily Cervanovej?
Polícia (ilustračné foto).
Policajti zastavili Bardejovčana bez svetiel: Potom prišlo niečo horšie!
Na Muránskej planine bola cez víkend úspešná pátracia akcia po dvojici turistov.
Foto
Pátracia akcia na Muránskej planine! Stratila sa dvojica turistov: TAKTO to dopadlo
Ilustračné foto.
Nemecko POCHYBILO: Ide o Ukrajinu! Rázne vyjadrenie ministra
Ivana je aj po rokoch nesmierne šarmantnou dámou s krásnym úsmevom.
Foto
Bývalá kráľovná krásy Christová: NOVÁ láska?! TOTO malo všetko prezradiť
Strany môžu o zmene názvu kvôli spájaniu uvažovať len asi dva týždne kvôli lehotám ministerstva vnútra, kandidátky majú odovzdať do začiatku júla.
NRSR: Výbor neprijal uznesenie k policajnému zásahu v Košiciach
Donald Trump, Petr Pavel.
Český prezident poslal Trumpovi LIST: Adresoval mu jasný ODKAZ! O čo ide?
Na snímke zľava predseda vlády SR Robert Fico a predseda vlády Maďarska Viktor Orbán počas summitu lídrov Slovenskej republiky, Srbska a Maďarska k nelegálnej migrácii v Komárne
Premiér: Spolunažívanie Slovákov a Maďarov je dôležité pre stabilitu krajiny
Úrad inšpekčnej služby zadržal dopravného policajta
BITKA na ceste v Prešove! Vodiči vystúpili z auta a... Nenormálne, čo nasledovalo
Na snímke minister vnútra SR Matúš Šutaj-Eštok (Hlas-SD) počas brífingu s novinármi na sympóziu NATO - strategického politicko-vojenského podujatia v Bratislave 12. novembra 2024.
Hlas chce do konca roka dohodu na novom šéfovi NRSR: Koho podporuje Šutaj Ěštok?