Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý zohráva v tele množstvo životne dôležitých úloh. Medzi tieto funkcie patrí regulácia libida, rozdelenie tuku, svalovej hmoty a spermií. Čo treba jesť k zlepšeniu hladiny testosterónu?
2. Mastná ryba
Tučné a mastné ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, najmä na kyselinu eikosapentaenovú, vďaka ktorým bunky produkujúce testosterón v semenníkoch fungujú efektívne.
Predchádzajúce štúdie zistili, že omega-3 zvýšili celkové hladiny testosterónu u mužov po úprave základných hladín, veku a BMI (index telesnej hmotnosti).
