Vypadávanie vlasov je prirodzený proces. Rodíme sa s istým počtom vlasových cibuliek a naše vlasy majú životnosť v priemere 2 až 6 rokov. Potom sa obmieňajú. Vypadávanie vlasov začína byť problémom, ak nám denne vypadne viac ako sto vlasov. Nemusíte ich pritom odchytávať a večer pod lupou počítať. Nadmerné vypadávanie vlasov si jednoducho všimnete.
Bielkoviny pre silné vlasy
Aby ste si korunu krásy udržali v top stave, je dôležité začať sa o ňu starať najmä zvnútra. Zdravý rast vlasov dokážete podporiť stravou bohatou na bielkoviny. Vlasy sú totižto z 90 % zložené z keratínu, silnej zlúčeniny proteínu.
Bez železa to nejde
Po bohatej hrive túžia najmä ženy. Pritom až štvrtina z nich trpí nedostatkom železa. Jedným z prvých príznakov anémie môže byť vypadávanie vlasov. Dbajte na dostatočný prísun tohto stopového minerálu. Najviac ho nájdete v mäse, vajíčkach, syroch, fazuli, špenáte či šošovici. Ak máte nižšie hodnoty, dopĺňajte železo aj vo forme preparátov.
Omega kyseliny a biotín
Táto dvojica je pre zdravie vlasov taktiež nenahraditeľná. Nenasýtené mastné kyseliny sa starajú o výživu vlasov, hľadajte ich v rybách a rybích olejoch, ale tiež v ľanových či chia semiačkach. Biotín, inak prezývaný aj vitamín krásy, zasa podporuje rast a zdravý vzhľad vlasov. Ukrýva sa vo vaječných žĺtkoch, strukovinách, orechoch či obilninách. Na škodu nie je ani cielené užívanie biotínových doplnkov. Pre rýchly a zdravý rast vlasov môžete užívať až 1 000 mikrogramov denne.
Čo vlasom rozhodne neprospieva?
Ak sa vám z nevysvetliteľných príčin zhorší kvalita vlasov, zbystrite pozornosť. Môže to byť kontrolka, že nás trápi nejaký vnútorný problém. Vlasom však môžete uškodiť aj nesprávnou manipuláciou, šialeným a častým farbením či veľmi stiahnutými účesmi. Oblúkom sa vyhnite aj drastickým diétam a najmä, vyspite sa doružova.
