Trápi vás nadúvanie, zápchy či plynatosť? Vyskúšajte týchto 11 trikov pre zdravé brucho!
7. Zvýšte príjem rastlinných potravín
"Najrýchlejší spôsob, ako zlepšiť zdravie čriev, je jesť aspoň 30 rôznych rastlinných potravín každý týždeň," hovorí Morrisonová. Znie to veľa, ale takýmito spôsobmi si môžete pomôcť:
- Do smoothies si pridajte špenát, uhorku, kel, mrazený karfiol alebo cuketu
- Do karí alebo omáčky na cestoviny pridajte konzervované strukoviny
- Vyskúšajte zeler, fenikel či mrkvu, ktoré si môžete namáčať do humusu (nátierka z cíceru)
