1. Ste prepracovaní a robíte dlhé hodiny
Brať si v práci hodiny navyše alebo mať druhé zamestnanie, aby ste si pomohli s rastom životných nákladov? "Dlhá pracovná doba môže výrazne zhoršiť úzkosť, depresiu i prípadné vyhorenie," hovorí odborníčka.
Príznaky prepracovanosti zahŕňajú: kolísanie hmotnosti, neustálu únavu, nedostatok spánku a časté pocity vyčerpania, „čo všetko zase vedie k oslabeniu imunitného systému“, hovorí Hillardová.
Ako tvrdí, zdravotné problémy, ktoré sa zhodujú s prepracovaním, sú rozsiahle a môžu rýchlo prerásť do vážnych problémov. "Štúdie ukázali, že tí, ktorí pracujú 55 až 65+ hodín týždenne, majú podstatne horšie duševné zdravie v porovnaní s tými, ktorí pracujú menej ako 40 hodín týždenne."
Štúdie podľa odborníčky tiež zistili, že tí, ktorí pracujú nadčasy, sú vystavení väčšiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení. napr. cukrovka 2. typu či vysoký krvný tlak. Hillardová hovorí, že je to preto, že prepracovanosť môže mať vplyv na naše stravovacie návyky, úroveň stresu, konzumáciu alkoholu, spánok a množstvo cvičenia, ktoré robíme.
„Aby sme pomohli udržať naše celkové zdravie pod kontrolou a predišli prípadnému vyhoreniu, mali by ste obmedziť váš pracovný čas na približne 40 hodín týždenne,“ tvrdí Hillardová.
