2. Jete príliš veľa nezdravého jedla
Ako sa hovorí, ste to, čo jete, a to platí pre naše telá a našu myseľ. A zdravá strava skutočne pomáha k duševnej pohode. "Metaanalýza vykonaná v desiatich rôznych krajinách ukázala, že strava s vysokým príjmom ovocia, zeleniny, rýb, celozrnných výrobkov, olivového oleja a nízkotučných mliečnych výrobkov bola spojená so zníženým rizikom depresie," prezradila odborníčka.
"Výskum tiež ukázal, že jedinci s vysokým príjmom nezdravých potravín (vysoký obsah nasýtených tukov, nízky obsah vlákniny, málo ovocia a zeleniny) s nižšou dávkou živín, sú spájaní s menšou veľkosťou ľavého hipokampu. To je oblasť mozgu, ktorá je spojená so stresom, depresiou a Alzheimerovou chorobou."
Zatiaľ nie je jasné, prečo tieto potraviny zmenšujú veľkosť tejto oblasti mozgu, ale je jasné, že dobre vyvážená strava a obmedzený príjem nezdravých a spracovaných potravín môže podporiť váš mozog a duševné zdravie.
