Ste si istí, že je vaše duševné zdravie v poriadku? Ak máte týchto 5 príznakov, nie je to tak

5. Nedostatok omega-3

Táto životne dôležitá živina v dôsledku jej nedostatku ovplyvňuje zdravie mozgu a duševné zdravie. Nachádza sa v mastných rybách, ľanovom semienku, vlašských orechoch či olivovom oleji.

Vedeli ste? Odborníčka na výživu radí: 8 druhov zeleniny, ktoré sú zdravšie, ak si ich uvaríte

"Signalizácia buniek a štruktúra bunkových membrán v mozgu sú zmenené omega-3 mastnými kyselinami, ktoré môžu pôsobiť ako antidepresívum," dodala  Hillardová.