Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
16.10.2022 00:01 | Nové Časy | Trh Práce

Dochádzajú vám nápady? Pomôže inšpiratívna meditácia

Pracujete z domu, alebo ste sa už vrátili do kancelárie, sedíte dlhé hodiny pri počítači a márne si lámete hlavu nad riešením pracovnej úlohy? Vieme, čo zaberá.

Kým sa dopracujete až do bodu, kedy vám hlava padne na pracovný stôl, zaraďte do svojej práce krátke meditačné prestávky. Meditačný tréning vám pomôže prebudiť pozornosť a práca sa začne lepšie dariť. Inšpiratívnu meditáciu môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Potrebujete len kúsok pokojného miesta, kde sa môžete usadiť.

Pokojné miesto

Veľa ľudí, ktorí sa už vrátili do bežného pracovného kolobehu a opäť chodia buď na celú pracovnú dobu, alebo len čiastočne do kancelárie, využíva na krátke meditácie prázdne zasadačky alebo oddychové kútiky (v moderných firmách 21. storočia by už mali byť úplnou samozrejmosťou). V lete sa dá vyjsť na terasu či mimo budovy počas obedňajšej pauzy. Sadnúť sa dá na lavičku v parku alebo aj na trávu. Ak ste doma, zatvorte sa na chvíľu v spálni alebo obývačke, prípadne choďte von a začnite meditovať.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Ako správne meditovať

Pohodlne sa usaďte a všetku pozornosť zamerajte na svoje chodidlá. Otvorte myseľ, nech by sa dialo čokoľvek.
Možno po chvíli pocítite v chodidlách tlak, teplo alebo, naopak, chlad.
Len to sledujte, nesnažte sa posudzovať situáciu. Ak bude chcieť vaša myseľ smerovať inam, vždy ju jemne a nenásilne nasmerujte späť na chodidlá.
Po chvíli sa zamerajte mysľou na nohy smerom vyššie, na priehlavky, členky, kolená a tak ďalej.
Postupne začnite pozorovať celé telo, ako keby ste ho scanovali. Nehľadajte senzácie, len jednoducho prechádzajte od jednej časti tela na druhú.

Inšpiratívna meditácia môže trvať od piatich do pätnástich minút. Vyskúšajte a o jej účinkoch sa presvedčte sami.

Viac k téme:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Poľskom otriasla strašná tragédia: Futbalový brankár (†32) sa utopil počas tréningu!
Bomb in Kobane in Syria
Ďalší útok Izraela v Sýrii: Tvrdí, že zasiahol dôležité miesto Hizballáhu, ale...
Severokórejský vodca Kim Čong-un.
Bezpečnostná rada OSN: Rázna výzva voči KĽDR! Dva štáty však boli PROTI
(ilustračné foto)
Rokovanie k platom zdravotníkom prebehne zrýchlene: Dočkajú sa lekári toho, čo im patrí?
Na snímke vľavo Petar Sučič (Dinamo) strieľa gól brankárovi Slovana Dominikovi Takáčovi (vpravo).
ŠK Slovan - Dinamo Záhreb ONLINE: Belasým patril úvod, potom to bol chorvátsky koncert
Victoria strávila 30 dní v kóme.
Foto
Žena strávila mesiac v kóme: Príbeh ako z romantického filmu! Priateľ jej pripravil NAJKRAJŠIE prekvapenie
Alžírska boxerka Imane Khelifová.
Foto
Pohlavie kontroverznej olympijskej víťazky opäť budí pozornosť: Unikla šokujúca lekárska správa!
(ilustračné foto).
Pribudne nový trest za priestupok? Aha, ako by si vinníci mohli odpykať čin!
Bývalá hlava štátu sa nevzdáva a vinu odmieta.
Koalícia chce uznesením reagovať na rozsudok Andreja Kisku: Klamal a získal úrad prezidenta podvodom, tvrdí Gašpar
Na snímke demokratická prezidentská kandidátka Kamala Harrisová a republikánsky kandidát Donald Trump.
Trump má pre svojich podporovateľov VÝZVU! Pozrite, čo od nich žiada
Ilustračné foto
Desivá nehode pri Bratislave: Zrazil sa AUTOBUS s KAMIÓNOM!
(ilustračné foto)
Šok v Nemecku: Medzi zadržanými členmi teroristickej skupiny má byť aj politik!