Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
16.10.2022 00:01 | Nové Časy | Trh Práce

Dochádzajú vám nápady? Pomôže inšpiratívna meditácia

Pracujete z domu, alebo ste sa už vrátili do kancelárie, sedíte dlhé hodiny pri počítači a márne si lámete hlavu nad riešením pracovnej úlohy? Vieme, čo zaberá.

Kým sa dopracujete až do bodu, kedy vám hlava padne na pracovný stôl, zaraďte do svojej práce krátke meditačné prestávky. Meditačný tréning vám pomôže prebudiť pozornosť a práca sa začne lepšie dariť. Inšpiratívnu meditáciu môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Potrebujete len kúsok pokojného miesta, kde sa môžete usadiť.

Pokojné miesto

Veľa ľudí, ktorí sa už vrátili do bežného pracovného kolobehu a opäť chodia buď na celú pracovnú dobu, alebo len čiastočne do kancelárie, využíva na krátke meditácie prázdne zasadačky alebo oddychové kútiky (v moderných firmách 21. storočia by už mali byť úplnou samozrejmosťou). V lete sa dá vyjsť na terasu či mimo budovy počas obedňajšej pauzy. Sadnúť sa dá na lavičku v parku alebo aj na trávu. Ak ste doma, zatvorte sa na chvíľu v spálni alebo obývačke, prípadne choďte von a začnite meditovať.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Ako správne meditovať

Pohodlne sa usaďte a všetku pozornosť zamerajte na svoje chodidlá. Otvorte myseľ, nech by sa dialo čokoľvek.
Možno po chvíli pocítite v chodidlách tlak, teplo alebo, naopak, chlad.
Len to sledujte, nesnažte sa posudzovať situáciu. Ak bude chcieť vaša myseľ smerovať inam, vždy ju jemne a nenásilne nasmerujte späť na chodidlá.
Po chvíli sa zamerajte mysľou na nohy smerom vyššie, na priehlavky, členky, kolená a tak ďalej.
Postupne začnite pozorovať celé telo, ako keby ste ho scanovali. Nehľadajte senzácie, len jednoducho prechádzajte od jednej časti tela na druhú.

Inšpiratívna meditácia môže trvať od piatich do pätnástich minút. Vyskúšajte a o jej účinkoch sa presvedčte sami.

Viac k téme:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Ukrajinskí vojaci 57. motorizovanej brigády počas výcviku taktických zručností v Charkovskej oblasti, ktorá sa nachádza na východe Ukrajiny pri hraniciach s Ruskom.
Ukrajinci odhalili ďalšie ruské zverstvo: Odporné, čo spravili zajatým vojakom!
(ilustračné foto).
Mimoriadna situácia na cestách, cez TENTO úsek neprejdete: Cestári upozorňujú na…
Sara zaspala s naneseným opaľovacím krémom.
Ráno sa s hrôzou pozrela do zrkadla: POZRITE sa, čo sa stalo Sare! Môže sa to stať aj VÁM
Prezident SR Peter Pellegrini na návšteve mesta Prešov.
Foto
Pellegrini po návšteve jedného z najväčších miest Slovenska: V tejto veci bude musieť nastať veľká ZMENA
Letisko Gatwick pri Londýne opätovne otvorilo svoj Južný terminál pre zamestnancov, postupne sa sprístupní aj cestujúcim.
Druhé najrušnejšie britské letisko museli zatvoriť: Dotklo sa to stoviek letov
(ilustračné foto)
Slováci, buďte opatrní! Počasie nám dá poriadne zabrať: Týka sa to najmä týchto oblastí
V Bratislave by sa malo podľa miestnych zlepšiť azda všetko.
Váš Tip
Do zoznamu pamätihodností Bratislavy pribudne 37 nových položiek: Ktoré sa tam dostali?
Na videosnímke žiara na oblohe po leteckom útoku ruskej armády na ukrajinské mesto Dnipro.
Rusko v noci vypustilo na Ukrajinu viac než stovku dronov! Desiatky z nich stihli zostreliť
Europoslanec Ľuboš Blaha.
Ľuboš Blaha: Prečo som sa nevyjadril k vyhrážkam z Ruska o bombardovaní Bratislavy
Conor McGregor je vinný zo znásilnenia!
Foto
Obrovský škandál: Conor McGregor je vinný zo znásilnenia! Takýto trest dostal
Môže vám telefón spôsobiť rakovinu mozgu?
Držíte často mobil v rukách? Odložte ho! Výskum zistil súvis so SMRTEĽNÝMI chorobami
Ruský prezident Vladimir Putin
Rusko stupňuje napätie na Ukrajine: Putin sľubuje ďalšie testy obávanej zbrane