"Vstrebávanie vápnika je najvyššie v období rastu. Deti mladšie ako dva roky by preto mali vypiť dva poháre plnotučného mlieka, staršie deti tri poháre polotučného mlieka denne," vysvetlila prednostka Detskej kliniky Lekárskej fakulty (LF) Univerzity Komenského (UK) a Národného ústavu detských chorôb Bratislava Ľudmila Podracká. U detí, ktoré mlieko odmietajú, odporúča zabezpečiť potrebné množstvo vápnika konzumáciou jogurtov, tvarohu, syrov, kelu či rýb.
Odborníci tiež pripomínajú, že riziko pádov a následných zlomenín ovplyvňuje okrem kvality kostí aj kvalita svalov. "Vitamín D má pozitívny vplyv nielen na hospodárenie s vápnikom, ale práve na svalovú silu, balans a svalovú koordináciu, čím znižuje riziko pádov a zlomenín," doplnil lekár V. internej kliniky LF UK a Univerzitnej nemocnice Bratislava Peter Jackuliak.
