Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.10.2022 18:00 | Správy | Servis | Zdravie

Nedarí sa vám po prebudení opäť zaspať? 5 jednoduchých trikov, ako sa vrátiť do ríše snov

Všetkým sa to určite niekedy stalo. O tretej ráno sa bezdôvodne zobudíte a nie a nie zaspať. Zatiaľ čo niektorí nemajú problém hneď na to zaspať, vám sa to nedarí. Vieme, kde robíte chybu!

Prečo sa v noci budíte a ako sa donútiť, aby sme znova zaspali? Odborníci tvrdia, že keď spíme, prechádzame niekoľkými 90-minútovými cyklami. Tieto cykly obsahujú rôzne štádiá spánku. V druhej časti nášho spánku prechádzame do ľahšieho spánku, kedy sme náchylnejší na prebudenie.

Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa zobudíte na najmenší hluk, ako je napríklad prejazd auta alebo mierny pohyb vášho partnera. Niektorí ľudia majú to šťastie, že do pár sekúnd znova zaspia, iným sa to nedarí. Ako píše The Sun, niekedy však stačí naozaj málo, aby ste sa ľahko dostali späť do ríše snov. Tu je 5 tipov od odborníkov na spánok:
 

1. Vyhnite sa toalete

Možno si myslíte, že keď vstanete a uľavíte močovému mechúru, pomôže vám to rýchlejšie zaspať. Ako však tvrdí doktor Michael Breus, klinický psychológ, mali by ste zostať tam, kde ste.

Dôvodom je, že ak opustíte teplo svojej postele, vaše srdce musí pumpovať viac krvi do tela. Na zaspávanie je potrebná nízka pokojová srdcová frekvencia. Preto výlet na toaletu robí opak toho, čo potrebujete.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Kapitán tímu Matej Lipták počas tlačovej konferencie pred odchodom na finálový turnaj Pohára Billie-Jean Kingovej (PBJK) proti USA v španielskej Malage
Foto
Tréner Lipták vychválil svoje dievčatá: Vďaka tomuto dokážeme porážať aj najlepších
Trpíte častými bolesťami hlavy?
Bolí vás hlava? Ak sa vám deje toto, nemali by ste to PODCENIŤ! Lekári tvrdia, že môže spôsobiť...
Rumunsko podpísalo dohodu s USA na kúpu 32 stíhačiek F-35.
Najdrahší vojenský nákup v histórii Rumunska: Krajina posilňuje obranu, chcú byť pripravení
Víťaz prezidentských volieb v USA Donald Trump a americký republikánsky politik Matt Gaetz.
Trumpov kandidát na ministra spravodlivosti sa stiahol: Čo sa stalo? Vysvetlil dôvod
Bojový dron
Konflikt na Ukrajine: Znepokojujúci vývoj! Všetko sa to uberá zlým smerom, tvrdí OSN
Julie na videu vysvetlila vec, ktorú robí množstvo ľudí pred smrťou.
Foto
Sestra prehovorila o POSLEDNÝCH chvíľach pacienta pred smrťou: Z TOHO, čo robil, mrazí! Tvrdí, že videl...
V obci Žitavany došlo k násilnej trestnej činnosti.
Aktualizované
Ohavný čin v obci pri Zlatých Moravciach! Muž mal PODREZAŤ ženu priamo na ulici: Desivé detaily
Zábery z korunovácie kráľa Karola III. a kráľovnej Kamily.
Foto
Britská vláda to spočítala: Koľko stála korunovácia kráľa Karola.? Z tej sumy sa vám zatočí hlava
Na Slovensku hrozí poľadovica. (ilustračná foto)
Idete večer autom? Dávajte si pozor: V častiach Slovenska hrozí poľadovica!
Výstava venovaná Hane Gregorovej.
Foto
Chcete nazrieť do minulosti očami významnej ženy? Múzeum v Bratislave otvorilo novú výstavu s názvom Hana
Jiří Langmajer mal počas svojej výpravy zdravotné problémy.
Foto
Herec Jiří Langmajer na ťažkej expedícii v Himalájach: Prišli PROBLÉMY! Kapituloval som, priznáva
Zničený železničný prejazd.
Aktualizované
Za Bratislavu sa nedostanete ani vlakom: Mali by ste zvážiť inú cestu! Polícia varuje pred...