Prečo sa v noci budíte a ako sa donútiť, aby sme znova zaspali? Odborníci tvrdia, že keď spíme, prechádzame niekoľkými 90-minútovými cyklami. Tieto cykly obsahujú rôzne štádiá spánku. V druhej časti nášho spánku prechádzame do ľahšieho spánku, kedy sme náchylnejší na prebudenie.
Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa zobudíte na najmenší hluk, ako je napríklad prejazd auta alebo mierny pohyb vášho partnera. Niektorí ľudia majú to šťastie, že do pár sekúnd znova zaspia, iným sa to nedarí. Ako píše The Sun, niekedy však stačí naozaj málo, aby ste sa ľahko dostali späť do ríše snov. Tu je 5 tipov od odborníkov na spánok:
1. Vyhnite sa toalete
Možno si myslíte, že keď vstanete a uľavíte močovému mechúru, pomôže vám to rýchlejšie zaspať. Ako však tvrdí doktor Michael Breus, klinický psychológ, mali by ste zostať tam, kde ste.
Dôvodom je, že ak opustíte teplo svojej postele, vaše srdce musí pumpovať viac krvi do tela. Na zaspávanie je potrebná nízka pokojová srdcová frekvencia. Preto výlet na toaletu robí opak toho, čo potrebujete.
