Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.10.2022 18:00 | Správy | Servis | Zdravie

Nedarí sa vám po prebudení opäť zaspať? 5 jednoduchých trikov, ako sa vrátiť do ríše snov

Všetkým sa to určite niekedy stalo. O tretej ráno sa bezdôvodne zobudíte a nie a nie zaspať. Zatiaľ čo niektorí nemajú problém hneď na to zaspať, vám sa to nedarí. Vieme, kde robíte chybu!

Prečo sa v noci budíte a ako sa donútiť, aby sme znova zaspali? Odborníci tvrdia, že keď spíme, prechádzame niekoľkými 90-minútovými cyklami. Tieto cykly obsahujú rôzne štádiá spánku. V druhej časti nášho spánku prechádzame do ľahšieho spánku, kedy sme náchylnejší na prebudenie.

Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa zobudíte na najmenší hluk, ako je napríklad prejazd auta alebo mierny pohyb vášho partnera. Niektorí ľudia majú to šťastie, že do pár sekúnd znova zaspia, iným sa to nedarí. Ako píše The Sun, niekedy však stačí naozaj málo, aby ste sa ľahko dostali späť do ríše snov. Tu je 5 tipov od odborníkov na spánok:
 

1. Vyhnite sa toalete

Možno si myslíte, že keď vstanete a uľavíte močovému mechúru, pomôže vám to rýchlejšie zaspať. Ako však tvrdí doktor Michael Breus, klinický psychológ, mali by ste zostať tam, kde ste.

Dôvodom je, že ak opustíte teplo svojej postele, vaše srdce musí pumpovať viac krvi do tela. Na zaspávanie je potrebná nízka pokojová srdcová frekvencia. Preto výlet na toaletu robí opak toho, čo potrebujete.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Traffic jam on a german highway with focus on the left back light.
Komplikácie v doprave: Na diaľnici do Bratislavy sa zdržíte takmer HODINU! Hlásia aj nehodu niekoľkých áut
Po kariére sa z Dušana Pašeka ml. stal úspešný manažér.
Ubehli tri roky od smrti Pašeka ml.: Takto vyzerá miesto tragédie dnes
Najväčší producent slepačích vajec na Slovensku.
Foto
Vajcová KRÍZA na Slovensku: Hrozí nedostatok na niekoľko mesiacov! O koľko zdražejú?
Bojový dron
Ukrajinská metropola čelila ďalším útokom Ruska: Protiletecký poplach vo viacerých oblastiach!
View of the City of Nitra, Slovakia as Seen from Nitra Castle
Váš Tip
Nitra si 17. november pripomenie špeciálnym programom: Na koncerte zaspievajú títo dvaja hudobní hostia!
Ruský prezident Vladimir Putin.
Rusko vypustilo novú raketu a veľké množstvo satelitov! Čo sa to deje?
Tragická smrť ochrankyne zvierat Marty († 71).
Foto
Tragická smrť záchrankyne zvierat Marty († 71): Štvornohí miláčikovia teraz nemajú domov! Strašné, čo sa stalo
Na snímke demokratická prezidentská kandidátka Kamala Harrisová a republikánsky kandidát Donald Trump.
Ostro sledované voľby v USA sa začali: TAKTO zakončila svoju kampaň Harrisová! Množstvo ľudí už hlasovalo
Volodymyr Zelenskyj, Vladimir Putin.
Závažné správy Zelenského z Kurskej oblasti: Rusko čoskoro nasadí do boja... Vážne TO Putin plánuje?!
Ruský prezident Vladimir Putin.
TOTO Vladimir Putin rozhodne nečakal! Odišiel človek, ktorý velil kľúčovej oblasti
Hrá priamo pred kotlom fanúšikov.
Belasý kotol dostáva do varu manželka Petra Cmoríka: Nenapadlo mi, že môžem schytať pivom do hlavy!
ilustračné foto
KĽDR odpálila niekoľko rakiet smerom na túto krajinu! Znepokojivé, čo sa tam deje