Všetkým sa to určite niekedy stalo. O tretej ráno sa bezdôvodne zobudíte a nie a nie zaspať. Zatiaľ čo niektorí nemajú problém hneď na to zaspať, vám sa to nedarí. Vieme, kde robíte chybu!
4. Stiahnite kúrenie
Máte pocit, že teplo v dome je jediný komfort v chladnejších mesiacoch? Nemusí to tak byť, pretože práve teplo vám môže spánok narušiť. Príliš silné kúrenie totiž vysušuje sliznice, vďaka čomu máte v noci pocit väčšieho smädu.
Ak ste v miestnosti, kde je príliš teplo, vaše telo nemôže prebytočné teplo odvádzať, a to znamená, že váš spánok bude narušený. Expert na spánok doktor Neil Stanley hovorí, že optimálna teplota pre dobrý spánok je 18 °C alebo menej.
Namiesto kúrenia používajte periny, prikrývky a priedušnú posteľnú bielizeň, ktoré vám pomôžu regulovať telesnú teplotu.
