2. Príliš málo spánku
Ak máte nepravidelný a nedostatočný spánok, bude to mať negatívny vplyv na nervovú plasticitu a navyše to zhorší koncentráciu a pamäť, varuje expertka.
V ideálnom prípade by sme sa všetci mali snažiť spať sedem až deväť hodín za noc a zároveň sa snažiť ísť spať každý deň v rovnakom čase. Burianová dodáva, že už aj jeden zlý spánok môže mať vplyv na zdravie nášho mozgu.
„Už to spôsobí dysreguláciu neurochemikálií, ak sa to stane pravidelným vzorcom, príde chronický problém, ktorý zasiahne mozog, je však ťažké presne povedať, ako dlho to potrvá, keďže jednotlivé kompenzačné mechanizmy trvajú rôzne dlho," priblížila lekárka.
3. Chronický stres
Stres "vedie k dysregulácii hormónov a neurotransmiterov, rýchlejšiemu starnutiu a poklesu neurokognitívnych funkcií - čo zahŕňa slabú koncentráciu, pamäť a reguláciu emócií", výsledkom je podľa expertky predispozícia k demencii a nervovým zápalom.
