Nájdite si každý deň svoj priestor na relax - mimo práce alebo iných stresujúcich scenárov. Nepodceňujte spánok a nájdite si cvičenie alebo aktivitu, ktorá umožní vašej mysli úplne sa odreagovať a vypnúť.
4. Zlá strava
Aj jedlo, ktoré jete, má vplyv na zdravie vášho mozgu. „Zlá strava vedie k zápalu čriev, čo negatívne ovplyvňuje mozog, keďže orgány sú priamo prepojené. To vedie k zápalu nervov,“ vysvetľuje Burianová. Dodáva, že zlá strava je klasifikovaná ako taká, ktorá je plná vopred spracovaných potravín s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom tuku, s príliš veľkým množstvom cukru a soli.
Problémy môže spôsobiť aj prejedanie sa či podvýživa. Lekárka zdôrazňuje, že črevo a mozog sú spojené nervom nazývaným blúdivý nerv, takže keď je "nešťastné" naše črevo, môže byť "nešťastný" aj náš mozog.
5. Nedostatok socializácie
„U osamelých ľudí je dvakrát vyššia pravdepodobnosť demencie v dôsledku stereotypu a nedostatku komunikácie s ľuďmi,“ hovorí expertka. "Slabé a nefungujúce sociálne kontakty vedú aj k depresii, úzkosti a chronickému stresu, čo má negatívny vplyv na mozog."
