Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
02.12.2022 23:52 | Správy | Zahraničné správy

Odborník radí, ako na rýchlejšie chudnutie: Odporúča bežecký pás, ale tak trochu netradične

Jack McNamaru, lektor klinickej fyziológie cvičenia z Univerzity vo východnom Londýne odporúča svojim pacientom, chôdzu na bežiacom páse, tak trochu netradične. Vynašiel totiž trik, ktorý je účinný a rýchly na zdravé chudnutie.

Podľa Jacka McNamaru tvrdí, že chôdza dozadu na bežiacom páse v porovnaní s behom dopredu má viacero zdravotných výhod. Svoje tvrdenia opiera o štúdiu, v ktorej autori zistili, že ženy, ktoré šesť týždňov dodržiavali tento cvičebný režim, schudli viac ako ich rovesníčky, ktoré cvičili tradičnými spôsobmi. Dôvodom je to, že pri chôdzi dozadu na bežeckom páse človek spáli o štyridsať percent viac energie.

Dôležitú úlohu pri novej metódy zohráva rýchlosť. Každý dokáže bežať iným tempom, preto je metóda vhodná najmä pre pomalých bežcov. Chôdza dozadu si totiž vyžaduje väčšiu koncentráciu, využíva viacero svalov a celkovo je energeticky náročnejšia na realizáciu.

McNamara v článku pre Conversation okrem iného radí, na čo si dať pri výkone pozor. Určite by mal bežec zohľadniť prekážky za jeho chrbtom. V záujme bezpečnosti je preto najlepšie začať vo vnútri alebo v exteriéri na rovnom otvorenom priestranstve. Až pri úplnej istote sa môže pristúpiť k zrýchleniu tempa či prejsť na bežecký pás. Ako pomôcka môžu poslúžiť vodiace prvky.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Famous

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Ilustračné foto
Počasie sa ZBLÁZNILO: SHMÚ varuje! Výlet do hôr radšej odložte
Matúš Šutaj Eštok
Šutaj Eštok nakladá opozícii: Sú nastavení nepriateľsky voči vlastnej krajine! Postavil sa na stranu Fica?
Premiér Robert Fico chce rokovať o tranzite plynu.
Fico bez servítky o Zelenskom: Idem do Bruselu, lebo máme sakra problém!
(ilustračná foto)
Policajti sa nestačili čudovať: Muži šoférovali BEZ VODIČÁKU a...Poriadne kuriózny prípad
Zrekonštruovaná lodenica sa nachádza na brehu vodnej nádrže Úhorná.
Foto
Na tajchu vyrástol hotový unikát: Keď vojdete do lodenice, budete ohromení
(ilustračné foto)
Aktualizované
POPLACH na Slovensku: Ministerstvo vnútra hlási kybernetický útok! Vieme, odkiaľ to prišlo?
Abstinentka Alena v relácii Záchytka s Braňom Mojsejom
Alenu k alkoholu priviedla smrť matky a brata: Budila som sa s tým, či budem mať čo piť
SMSka
FotoVáš Tip
Jediná sms môže spustiť pohromu: Podvodníci číhajú na TÝCHTO ľudí! Čomu sa vyvarovať?
police car with switched on emergency lights
V krajine zadržali 400 ľudí: Hrôza, čo odhalili! Obrovský podvod a obavy
Novozvolený americký prezident Donald Trump.
Trump povolal svojich právnikov: Obracia sa na Najvyšší súd USA! O čo ide?
Ilustračné foto.
Desivá vražda turistu († 37): Podozrivý má byť Čech! Telo obete našli po týždňoch v hroznom stave
Na mieste zasahovali hasiči.
Foto
Nešťastie na krásnom ZÁMKU: Pri FOTO z pamiatky vás stisne pri srdci!