Pokiaľ neholdujete dlhšiemu tréningu v miernej až stredne záťažovej aktivite, môžete staviť na veľmi krátky, zato extrémne intenzívny pohyb.
Tím potom pri analýze získaných dát zistil, že u ľudí, ktorí vykonávali tri až štyri šprinty (extrémne zaťažujúce srdcovú činnosť) denne, bolo o 40 percent nižšie riziko, že zomrú z akejkoľvek príčiny počas sledovaného obdobia, a takmer o 50 percent nižšie riziko, že zomrú na kardiovaskulárne ochorenie.
„Naša štúdia ukazuje, že podobné prínosy, ako je pri vysoko intenzívnom intervalovom tréningu (HIIT), možno dosiahnuť zvýšením intenzity náhodných aktivít vykonávaných ako súčasť každodenného života, a čím viac takýchto šprintov, tým lepšie,“ uviedol k výsledkom štúdie profesor Emmanuel Stamatakis z University of Sydney.
Výskum bol publikovaný vo vedeckom časopise Nature Medicine.
