„Ak sa chcete zbaviť každoročného nabaľovania zbytočných kilogramov, musíte urobiť jednu dôležitú, ak nie najdôležitejšiu vec, bez ktorej sa nebudete vedieť pohnúť ďalej. Rozhodnúť sa, že sa zatnete a obetujete tri mesiace, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny,“ začína svoje rozprávanie bývalá úspešná fitneska.
Menej, ale pravidelne
Blondínka s dokonalou postavou hovorí, že je dôležité sa obmedziť v jedle. „Žiaľ, treba to urobiť naraz, nie pomaly a postupne, preto si stanovte pre štart svojej premeny pondelok. Cez víkend si totiž zvykne takmer každý dopriať viac kalorického jedla,“ smeje sa Natália, ktorá vám poradí, aké potraviny sú pri zhadzovaní kíl vhodné.
„V chladničke či špajze by ste mali mať vajíčka, tvaroh, nízkotučné jogurty, proteínové pudingy, mäso, tuniaka vo vlastnej šťave, zemiaky, ryžu a základom je, samozrejme, zelenina a ovocie.“ Stravovať by ste sa mali striedmo, jesť menšie porcie, ale pravidelne. „Odporúčam, aby jedálniček zostavil odborník s dlhoročnými skúsenosťami a výsledkami. S upravenou stravou uvidíte výsledky veľmi skoro.“
