Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
22.01.2023 11:00 | Správy | Domáce správy

Majsterka sveta vo fitnes Natália Lenártová radí: Robte toto a dosiahnete vysnívanú postavu!

Fitneska Natália Lenártová (41) získala dva tituly majsterky sveta, trikrát vyhrala Majstrovstvá Európy a môže sa pýšiť aj prvenstvom v prestížnej súťaži Arnolda Schwarzeneggera. To, ako cvičiť a stravovať sa, má teda v malíčku. Po Vianociach, keď sme jedli všelijaké nezdravé dobroty, nám jej rady určite prídu vhod.

„Ak sa chcete zbaviť každoročného nabaľovania zbytočných kilogramov, musíte urobiť jednu dôležitú, ak nie najdôležitejšiu vec, bez ktorej sa nebudete vedieť pohnúť ďalej. Rozhodnúť sa, že sa zatnete a obetujete tri mesiace, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny,“ začína svoje rozprávanie bývalá úspešná fitneska.

Menej, ale pravidelne

Blondínka s dokonalou postavou hovorí, že je dôležité sa obmedziť v jedle. „Žiaľ, treba to urobiť naraz, nie pomaly a postupne, preto si stanovte pre štart svojej premeny pondelok. Cez víkend si totiž zvykne takmer každý dopriať viac kalorického jedla,“ smeje sa Natália, ktorá vám poradí, aké potraviny sú pri zhadzovaní kíl vhodné.

Otvoriť galériu
Nedávno sa objavila vo Farme 14.
Zdroj: Mária Baloghová

„V chladničke či špajze by ste mali mať vajíčka, tvaroh, nízkotučné jogurty, proteínové pudingy, mäso, tuniaka vo vlastnej šťave, zemiaky, ryžu a základom je, samozrejme, zelenina a ovocie.“ Stravovať by ste sa mali striedmo, jesť menšie porcie, ale pravidelne. „Odporúčam, aby jedálniček zostavil odborník s dlhoročnými skúsenosťami a výsledkami. S upravenou stravou uvidíte výsledky veľmi skoro.“

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, Karin Kollárová

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Ich životné priority sa po rokoch zmenili.
Foto
Reprezentant Kozák po rozchode: Slovákovej posiela dojímavé VYZNANIE! Ako si podelia majetok?
Veliteľ jednotiek radiačnej, chemickej a biologickej a ochrany ruských ozbrojených síl generálporučík Igor Kirillov zahynul pri výbuchu v Moskve.
Foto
Smrť dôležitého Rusa má dohru: Zadržali podozrivého! Zarážajúce zistenia
Close op of the steering wheel and shatterd windshield of a wrecked vehicle.  Cross processing.
Rušné ráno na slovenských cestách: Zrazili sa 3 autá, ide o frekventovaný úsek!
Na snímke záchranná operácia jaskyniarky Ottavie Pianovej, ktorá uviazla v hlbokej jaskyni Bueno Fonteno po tom, ako počas prieskumu jaskyne spadla z výšky približne 5 metrov.
Foto
Jaskyniarka uviazla pod zemou: Pád, početné zranenia a náročná záchranná akcia! Ako to dopadlo?
Donald Trump odmietol pozvanie ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského
NATO nenecháva pomoc Ukrajine v rukách prezidenta Trumpa: Zásadný krok pred jeho nástupom do funkcie!
Borisovi Vlhovi, bratovi Petry Vlhovej, sa po odchode z tímu darí v biznise i súkromnom živote.
Foto
Som už Boris Vlha, nie iba Petrin brat: Prezradil, prečo sa rozišla s Michalom!
Hasičovi zhorel dom!
Foto
Hasičovi ZHOREL dom! Slovenská rodina bude mať tie najsmutnejšie Vianoce: Slová manželky tisnú slzy do očí
(ilustračná fotografia).
Po náleze ROZŠTVRTENÝCH tiel prišiel ďalší ŠOK: Výbuch, ktorý zabíjal!
Semperova opera v nemeckých Drážďanoch.
ROZRUCH v opere: Zdravie návštevníkov v ohrození, čo sa dialo ďalej, zdravotníci nečakali!
Juraj Slafkovský oslavuje presný zásah so spoluhráčom Patrikom Lainem.
Slafkovský dal neuveriteľný gól a stal sa hviezdou zápasu: Bodoval aj Pospíšil
Juhokórejský prezident Jun Sok-jol
Bizarné správanie juhokórejského prezidenta pokračuje: Zabúda, že mu hrozí TREST SMRTI?
Astronauti Barry Wilmore a Sunita Williams kontrolujú bezpečnostné vybavenie na palube Medzinárodnej vesmírnej stanice (ISS).
Zlé správy pre uviaznutých astronautov: Vo vesmíre sú vyše 6 mesiacov, čas návratu sa mení!