Treba sa naučiť raňajkovať a ak si dávate len rýchlu kávu, musíte to hneď zmeniť. „Mnohí ráno hlad necítia, preto odporúčam zjesť aspoň jedno vajíčko a ryžový chlebík. Ak budete niektoré jedlo vynechávať, neskôr zjete podstatne viac, než by ste chceli, určite to poznáte. Ľudia často nejedia aj celý deň, lebo v návale práce nestíhajú, a večer sa nevedia nasýtiť. Myslíte si, že to nevadí, pretože vám to kaloricky sedí? Lepšie je prijímať aj míňať kalórie postupne, než sa napráskať na noc.“
Ideálne je navariť si deň dopredu. „Potom si jedlo treba nakrabičkovať. Ak neradi varíte, dnes sa dá celkom diétne stravovať aj v reštauráciách, vtedy treba dbať na správny výber potravín. Na tanieri by nemal chýbať kus kvalitného mäsa a príloha by mala byť znížená na polovicu, ostatné doplňte zeleninou.“ Hlad medzi hlavnými jedlami môžete zahnať mrkvou, jedným kusom ovocia, tvarohom alebo jogurtom.
Nevzdávajte sa
Pri chudnutí je ideálnym pomocníkom cvičenie. „Najlepšie je určite nájsť si čas na silový tréning vo fitku, ale prvé hodiny by ste mali absolvovať pod dohľadom odborníka. Nebojte sa preto investovať do kvalitného trénera. Naučí vás správne cvičiť a neskôr v tom môžete pokračovať sami,“ radí Natália, ktorá prízvukuje, že ak ste sa rozhodli zhodiť zopár kilogramov, alkohol by mal byť pre vás absolútne tabu.
