Natália Lenártová získala dva tituly majsterky sveta, trikrát vyhrala Majstrovstvá Európy a môže sa pýšiť aj prvenstvom v prestížnej súťaži Arnolda Schwarzeneggera. To, ako cvičiť a stravovať sa, má teda v malíčku. Po Vianociach, keď sme jedli všelijaké nezdravé dobroty, nám jej rady určite prídu vhod.
Blondínka s dokonalou postavou hovorí, že je dôležité sa obmedziť v jedle. „Žiaľ, treba to urobiť naraz, nie pomaly a postupne, preto si stanovte pre štart svojej premeny pondelok. Cez víkend si totiž zvykne takmer každý dopriať viac kalorického jedla,“ smeje sa Natália, ktorá vám poradí, aké potraviny sú pri zhadzovaní kíl vhodné.
Natália radí, aké potraviny sú pri zhadzovaní kíl vhodné.„V chladničke či špajze by ste mali mať vajíčka, tvaroh, nízkotučné jogurty, proteínové pudingy, mäso, tuniaka vo vlastnej šťave, zemiaky, ryžu a základom je, samozrejme, zelenina a ovocie.“ Stravovať by ste sa mali striedmo, jesť menšie porcie, ale pravidelne.
Čo je pri chudnutí ideálnym pomocníkom a čo by nemalo chýbať počas obeda na tanieri? Fitneska tiež prezradila, prečo je veľmi dôležité naučiť sa raňajkovať a čo sa môže stať, ak budete niektoré jedlo vynechávať. Odpovede nájdete v Novom Čase Víkend!
