Smútok, zlá nálada, nechuť nič robiť, plačlivosť. Január je mesiac, ktorý sa vo všeobecnosti považuje za najdepresívnejší v roku. Obdobie radosti a veselosti z Vianoc a zo Silvestra sa už skončilo, najbližšia pozitívna vec bude jar. Do tej nás však čaká ešte veľa dní, keď je vonku zima a rýchlo sa stmieva. Ako dopomôcť telu k produkcii hormónov šťastia?
Aby toho nebolo málo, je piatok trinásteho a nasledujúci pondelok 16. 1. je takzvaný Blue Monday, čiže najdepresívnejší deň v roku. Príliš veľa faktorov, ktoré nám môžu navodiť smútok či nezáujem a letargiu. Dopamín, oxytocín, sérotonín a endorfín tvoria štvorlístok, ktorý zvykneme označovať za hormóny šťastia.
„Každý z nich má trochu inú funkciu, ale v zásade, keď sú aktivované v tele, naša nálada sa zlepšuje,“ vysvetlľuje Wiktoria Fiurášek, psychologička online poradenstva MOJRA.sk. „Naopak, keď ich máme nedostatok, cítime sa zle: unavení, smutní,“ doplnila odborníčka. Naše telo si ich dokáže samo vytvárať, avšak vieme mu napomôcť.
Dopamín - hormón odmeny
Potravinami:
- jogurt, fazuľa, vajcia, chudé mäso a mandle
Činnosťami:
- dokončovaním úloh
- starostlivosťou o seba
- jedením
- radovaním sa z malých víťazstiev
- odmeňovaním sa za úspech
