Redakcia Nový Čas

Profesor Denis Kidane vyvracia najznámejšie spánkové mýty, ktoré sa vôbec nezakladajú na pravde. Informuje o tom The Sun.

1. Šesť hodín spánku stačí

Nový prieskum ukázal, že až 71-percent ľudí si nemôže dopriať viac ako 6 hodín spánku. “Ľudia, ktorí spia menej ako 7 hodín, sú náchylnejší na choroby,” varuje profesor Kidane.

2. Únava je jediný následok nekvalitného spánku

Spánok pomáha regenerácii a správnemu fungovaniu tela. Spánok nie je dôležitý iba pre našu energiu, ale taktiež pre zdravie nášho srdca. Zlý spánok vedie k nezdravým návykom a strate motivácie.

3. Nad naším spánkom nemáme kontrolu

Ďalším mýtom je domnienka, že nad našimi spánkovými návykmi nemáme kontrolu. Najlepšie, čo môžete urobiť, je byť aktívny počas dňa. Zároveň sa pokúste obmedziť používanie elektronických zariadení tesne pred spaním. Modré svetlo z obrazovky smartfónu znižuje produkciu melatonínu.

4. Spánku nie je nikdy dosť

Jedna štúdia naznačuje, že ľudia, ktorí to so spánkom preháňajú a v posteli strávia viac ako deväť hodín, majú väčšiu šancu stať sa obéznymi a dostať cukrovku.

5. Spánok sa dá dohnať neskôr

Chcete si neskôr vynahradiť, čo ste zanedbali? Omyl! Štúdie ukazujú, že dospávanie nemá vplyv na negatívne efekty spánkového deficitu.

Od 6 hodín spánku až po lenivé víkendy: 5 spánkových mýtov, ktorým zrejme veríte aj vy a škodíte si

Pozor, aby vám neušiel vlak, dámy: V akom veku sa treba snažiť o deti, ak chcete jedno, dve či tri?

Súvisiace