Na rozdiel od našich génov, ktoré sú fixované pri narodení, môžeme naše zdravie čriev ovplyvniť každodennými rozhodnutiami, ktoré robíme.
2. Každé jedlo začínajte vlákninou
Môže ísť o zeleninu rýchlo uvarenú v mikrovlnnej rúre s trochou vody, surovú uhorku a nakrájanú mrkvu s hummusom, trocha miešaného šalátu alebo hrsť orieškov.
Pomôže vám to uistiť sa, že najskôr kŕmite svoje črevné mikróby a tiež to spomalí vstrebávanie cukru z potravy do krvi.
