Na rozdiel od našich génov, ktoré sú fixované pri narodení, môžeme naše zdravie čriev ovplyvniť každodennými rozhodnutiami, ktoré robíme.
4. Viac fermentovaných jedál
Jedzte denne niektoré fermentované potraviny – ako švajčiarsky syr, čedar, eidam, plnotučný biely jogurt, fermentované mlieko (kefír) či fermentovaný čaj (kombucha).
