Na rozdiel od našich génov, ktoré sú fixované pri narodení, môžeme naše zdravie čriev ovplyvniť každodennými rozhodnutiami, ktoré robíme.
5. Prestaňte maškrtiť
Vyhnite sa maškrteniu a neskorému večernému jedeniu, aby ste si cez noc oddýchli od črevných mikróbov. V ideálnom prípade vydržte 12-14 hodín bez jedla, no čierny čaj alebo čierna káva sú v poriadku.
