Je v našich individuálnych silách pomôcť nakŕmiť črevné mikróby, ktoré nás udržujú zdravých. Nič z toho však nevyžaduje drahé doplnky alebo „superpotraviny“.
Tým, že si uvedomujeme zdravie našich čriev a kŕmime mikróby tými správnymi potravinami – nespracovanými, ako sú napríklad vajcia, ovocie, zelenina, šošovica, fazuľa, či cícer — môžeme zlepšiť zdravie našich čriev, čo znamená aj celkové zdravie, a užiť si tak dlhší a spokojný život.
Strava, ktorá je skvelá pre naše črevné mikróby, je tiež skvelá pre hladinu cukru v krvi a zdravie srdca. Ako píše britský portál The Sun, existuje 5 kľúčových potravín, ktoré nám všetkým pomáhajú:
1. Viac rastlinnej stravy
Pridajte si do svojho jedálnička nejaké nové rastliny. Pamätajte, že rastliny zahŕňajú mrazenú zeleninu, rôzne orechy, sušenú fazuľu a šošovicu, zmiešané korenie a lahodné celé zrná, ako akými sú napríklad jačmenné krúpy.
Sezónne ovocie je vždy cenovo dostupnejšie ako to exotické, takže pridajte do svojho jedálnička jablká, hrušky, či slivky.
